破解健身迷思

        关于健身，现代人并不陌生，在水泥与钢筋构成的盒子里，我们从早到晚忙碌着，吃得多、动得少，于是全身就出现了赘肉，但这还不是最严重的，我们还会因此而患上了颈椎病、腰椎病，甚至是胃病、心脏病。说真的，人人都希望有一个健康的身体、快乐的心情，不过，遍览养生类、运动类的书，都是姑且言之、姑且听之，个性化的说法不是东风压倒了西风，就是西风压倒了东风。于是，一本适宜的健身书，必须是标准化、系统化的。

破解健身迷思

        作者陈柏龄是一位健身科普作者，他知道读者需要什么，在书写《量化健身》之前，他就利用网络传播健身的道与术，粗略算起，阅读量至少2亿，毫无夸张地说，国人对于健康的理念某种程度都是陈柏龄给我们普及的，《量化健身》从来没有强调健身的重要性，因为陈柏龄知道选择这本书的读者至少是对健身有兴趣的。

破解健身迷思

        在《量化健身》一书中，我们获得的不是割裂的、孤立的知识，而是联系的、实用的知识。实事求是地说，理论讲解得并不多，实践训练却很详尽。我们在了解自己生理结构和心理需求的基础上，量身定做合适的健身计划是极为重要的。《量化健身》吸引我的是“量化”二字，受过高等教育的读者都明白，量变是质变的前提，质变是量变的结果，我们如何控制好“量”，直接关系“质”。

        对不起，最好的训练计划是不存在的，更不要痴迷冠军的训练记划。我们必须结合自身的实际去制定相应的计划，别人每天几千米跑下来，仍然神清气爽，而你却灰头土脸，这不仅是你年龄增长抵抗力与爆发力减弱的结果，也是你没有正视自己的生理心理状态，好比邯郸学步，忘记了本来，哪里还有未来！

破解健身迷思

        增肌、减脂、力量训练既是健身的出发点，也是健康的归宿点，让每一个细胞都充满生机与活力。只有新陈代谢来得更加顺畅一些，人才能有精气神。然而，单纯的运动量增加，并不直接造成你的健康指数上升，相反当你进入了一定阶段后，就会出现平台期，这就告诫我们健身不仅仅要有决心与信心，更重要的是要有方法与技巧，增肌如何增、减脂如何减，除了要循序渐进之外，还需要辅以科学的饮食。很庆幸，陈柏龄将二者有机结合起来，让我们既走上了健身的捷径，也避免了走弯路、务虚功。