脑健康才是真健康
本周，即3月14～20日，在国际上有个名字，叫做关注大脑周。
要想拥有健康的生活，脑健康、与身体健康同等重要，甚至更重要。
英国肯特（Kent）大学心理学院的Javadi博士，分享了5个保持大脑恒久健康的技巧。
坚持做认知参与
这应该是最重要的建议。
通过学习新事物、经常做购物清单、或玩各种各样的游戏，来保持大脑的活跃。
这样做，就能激活大脑的不同部分。
大脑的神经元，就像肌肉一样，如果不用它们，就会失去它们。只有持续激活它们，才可以帮助保持恒久的健康。
坚持社交互动
社交互动，不仅仅只是“玩得开心”。
通常会伴随着许多事情，比如：说话、记忆、或做计划。
虽然独立学习和活动也很重要，但对脑健康的贡献是有限的。
社交互动，也能激活很多很多其他的大脑区域，而这些区域在独处时，很少参与任务。
坚持体育锻炼
运动和体力活动，可以改善心血管健康，增加血液循环，增强免疫力，更重要的是，还能有助于新神经元的生成和脑组织的修复。
坚持均衡饮食
虽然大脑只占身体重量的2%，却消耗着人体20%的能量。
不仅如此，大脑还需要大量的营养物质保持正常运转。
比如：鱼类和坚果中的Ω-3脂肪、浆果中的抗氧化剂、以及各种维生素和矿物质。
呵护心理健康
这可能是5个点中最困难的一个。
压力和焦虑，都能损害大脑的健康和功能。
有很多方法，如冥想和正念，都可以帮助放松，从而使心理健康持续受益。
网友评论