美文网首页全过程工程咨询杂文随笔精选录
人到中年,选择枸杞的30种方法,让你不疲惫【周未荐书】

人到中年,选择枸杞的30种方法,让你不疲惫【周未荐书】

作者: 丨张伟丨 | 来源:发表于2019-07-20 17:52 被阅读3次

人到中年不得已,保温杯里泡枸杞;枸杞难挡岁月催,还得往里加当归;当归难挡岁月刀,人参鹿茸泡小烧;人参鹿茸不管饱,还得腰子加肾宝。

看了这个段子,你是看笑了,还是内心升起一种中年男人的悲凉。

我们感叹岁月是把杀手刀的时候,日本45岁现役运动员葛西纪明,已经征战了8届冬奥会,而且还计划参加2020年北京冬奥会。

他是如何一直保持最佳状态的呢?

他用自己多年保持精力的经验写成——《不疲惫的精力管理术》,全书一共30个建议,从生理层面和精神层面帮助你精力旺盛,同时让你的内心既坚强又有弹性。

打造“不疲惫的身体”的最关键秘诀是:加快新陈代谢。许多随着年龄增长而出现的小毛病,实际是都是由新陈代谢变慢造成的。因为新陈代谢变慢,体内累积的疲劳物质排出体外的能力减弱,导致每天的疲劳感难以消退。

当这种疲劳感长期累积、难以消除的时候,甚至会对精神层面产生不良的影响,导致精力衰退与斗志消失。P16

葛西式五大体能训练法:

体能训练法 1:锻炼躯干,矫正姿势。仅仅是坐着也会疲惫!仅需调整姿势,身体和精神都会更强劲。P17

一旦身体姿势不协调,就会造成血液流通不畅,这是造成新陈代谢慢的一个因素。实际上,调整好的身姿,不之不容易疲惫,精神也会随之振奋。

现在马上放下手机,站到墙边试试……效果很神奇对吧!

葛优躺容易产生疲惫。即让人感觉放松的姿势,不不一定是不易让人疲惫的姿势。因此,保持挺拔的姿势,长时间也不会感到疲惫。

2个小方法可以让你身材挺拔:

1、睡前三分钟躯干训练法。睡前做5*5卷腹仰卧起坐。

2、使用电脑和手机时把画面调整到与视线平等的位置。

体能训练法 2:每天跑步10分钟,就能让身体产生惊人的变化。P31

跑步是性价比最高的健身方式。你可以白天跑,晚上跑,早上跑,下午跑,出差能跑,下班后能跑。

跑步可以治百病。或许你感觉自己不适合跑步,怕坚持不下来。

2个方法让你开始愉快的跑步生活:

1、从每天步行10分钟开始,把运动量减少到,小而又小,小到不可能给自己产生压力;

2、不要对自己太过严格,不刻意要求自己每天都要跑,当跑步当成义务,而是在心情好的时候,出去跑步,收获跑步的快感。

3、不关注跑了多少,而是关注跑步时的心情。即便有时不高兴,就告诉自己如何才能让跑步变得的开心呢?

今天简单介绍体能训练法的2个部分。

其实,选择枸杞的秘诀就是——做加快新陈代谢的事。

祝你精力旺盛。

下周再介绍其它方法。


相关文章

  • 人到中年,选择枸杞的30种方法,让你不疲惫【周未荐书】

    人到中年不得已,保温杯里泡枸杞;枸杞难挡岁月催,还得往里加当归;当归难挡岁月刀,人参鹿茸泡小烧;人参鹿茸不管饱,还...

  • 散文诗||【宴】

    匆匆洗过憔悴的脸, 对着镜子描眉画眼。 妆容疲惫不堪, 眉头愁容不展。 岁月一晃, 人到中年。 枸杞浮出水面, 曾...

  • 学习之道【周未荐书】

    学会如何学习,学习件事会变得非常简单。《学习之道》作者——北宫伯玉。用自己的亲身告诉我们,每个人的大脑生来就配备了...

  • 人到中年何止保温杯里泡枸杞!

    人到中年不由己,保温杯里泡枸杞。 其实人到中年又何止保温杯里泡枸杞呢,我们会因为那些年熬的夜,泡的吧,饮食的不规律...

  • 态度决定健康【周未荐书】

    【周未荐书】 态度决定一切。这一切之中包含对身体健康的态度,《生命的另一种可能》作者,用大量的科学实验试图证明一点...

  • 周一荐书 | 《掌控》开启你不疲惫不焦虑的人生

    运动很苦很累?!那你一定是用错了方法。 了解这本书,是在樊登读书里。张老师分享的干货,当即让我对这本书产生了迷之向...

  • 4.29碎碎念

    明天又该我荐书了: 大家好,今天是4月30日。我是荐书人享受幸福。今天我推荐的是日本作家的高取志津香的让孩子自主管...

  • 被潜规则了【周未荐书】

    吴思在他的著作《潜规则》中讲: 权力是个好东西,它让人为这着迷,也让人万劫不复。 权力是实质是——合法伤害权。合法...

  • 逼迫自己直面死亡【周未荐书】

    哲学家加缪说: 人生的故事可以忽然地开始,也可以倏地结束,甚至没有高潮和结局。如突如其来的死亡,就能让一个人的人生...

  • 《Google:未来之镜》【周未荐书】

    温诺格拉德认为,谷歌由于理想派,不计金钱而专注于自己想做的事。而这项物质非常有利于他们创业成功。 我们知道还在应该...

网友评论

    本文标题:人到中年,选择枸杞的30种方法,让你不疲惫【周未荐书】

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hasulctx.html