一、湿气：身体里不能正常代谢的水分
二、身体里有湿的表现：
黄：面黄、手脚发黄。脾虚内湿的表现
油：皮肤出油、头发油腻。
黏：汗液黏腻，汗有味儿，大便黏腻。（小朋友也会出现这种情况，脾虚）
沉：头部昏沉，暑湿（喝藿香正气），腿沉，身体沉。
痒：湿疹、脚气（初夏、初秋多发）
肿：肿眼泡、脸水肿、腿水肿
存在2个字以上就需要祛湿了。
三、方法
（一）脾主运湿
1、食疗
健脾祛湿：
山药，用山药煮水。铁棍山药，干山药效果更好。
健脾祛湿四神汤：干山药、薏米、莲子、芡实，各半两，煮粥喝，一天一两碗。
茶方：陈皮。（光陈皮和川陈皮）陈皮泡水，也可以加入四神汤。
红豆、绿豆、都可以加进去。
陈皮赤豆汤：1两赤小豆煮开再煮10分钟放入5-10g陈皮再煮10分钟停火即可。
2、穴位：
阴陵泉
上午9-11点。先左后右各5-10分钟。
3、养颜秘方：
三白汤：白茯苓、白术、白芍各5g，配甘草2.5g，泡水喝，煮开再煮半小时更好。
坚持喝，改善面色、祛除浮肿
如果有粉刺、疙瘩，可以去掉甘草，用三白打粉蜂蜜（槐花蜜最好）调和做面膜，停留20-30分钟，祛湿美白养颜。
（二）无阳不足以化湿
在早上9-11点脾经当令的时候，多做一些健脾的运动
1、做运动：
尤其是做腿部运动、金鸡独立等，另外做一些脊柱运动
2、瑜伽式：蝗虫式
3、做艾灸：艾灸阴陵泉，熏烤10-15分钟，最好的健脾祛湿的方法。
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