2025.9.14

#海拔五千

1.#健身  2025.9.14  早，跳绳10000下，46.7kg，+0.3。晚，30分钟燃脂操，48.8，+0.8kg。

出乎意料，一口气跳到6000下，中间讲座听完了都没舍得主动停下来。

虽然体重增加稍许，但腹肌仍在。九月过半，给自己定个45的小目标，看体脂率进一步降低后的效果。

2.#读书  《人间邂逅》  P117-160。

3.#君子兰班  上午才写完第二封信，简单讨论班级愿景、班规和班级承诺。意外收到一笔五元赞赏，以后就以此作为班级文化建设的基金吧。

4.#琐细  ①早餐，炫了两个窝窝头，队友说最后两个留着我饿的时候当零食吃，可是下午他悄悄吃了——早上她还说不好吃，口非心是。

②中午去附近吃鸡公煲，不出意外，增重二斤。

③下午看书。完成幼儿园课程第二次作业。第一次做思维导图，来个最简单的。

④五点多，开始写解读。中间队友买回来三样水果，各炫了一些。

八点，准时开始共读。师生关系——教育秘诀——教育学循环——思维模型，打通了的感觉，尽力传递。

⑤燃脂操，仰卧起坐，平板支撑，全都做下来，有点影响睡眠了，不过只是有点。

⑥又一个充实的周末过去了，9月的下半月，值得期待，并继续倾情付出。