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焦虑心理学读书笔记3

焦虑心理学读书笔记3

作者: 扭一扭123 | 来源:发表于2020-06-17 11:19 被阅读0次

如何打破焦虑?

大多数的焦虑是想出来的灾难

感悟:为什么很多人知道自己的焦虑,但是控制不住自己的思绪,大多数人都与自己的身体、情绪失去了联结,被大脑里思绪控制,如何打破?联结你的身体,感受你的情绪,跳出思维的幻想,就能打破焦虑。

方法有很多:练习精通情绪技术、运动、练习瑜伽、冥想、正念等等

你到底在怕什么?

恐惧是焦虑的极致体现

恐惧是一种习惯性思维,经过长期习得而来。

心理学的治疗方法:

给恐惧分等级

学会放松

系统脱敏

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