如何打破焦虑?
大多数的焦虑是想出来的灾难
感悟:为什么很多人知道自己的焦虑,但是控制不住自己的思绪,大多数人都与自己的身体、情绪失去了联结,被大脑里思绪控制,如何打破?联结你的身体,感受你的情绪,跳出思维的幻想,就能打破焦虑。
方法有很多:练习精通情绪技术、运动、练习瑜伽、冥想、正念等等
你到底在怕什么?
恐惧是焦虑的极致体现
恐惧是一种习惯性思维,经过长期习得而来。
心理学的治疗方法:
给恐惧分等级
学会放松
系统脱敏
如何打破焦虑?
大多数的焦虑是想出来的灾难
感悟:为什么很多人知道自己的焦虑,但是控制不住自己的思绪,大多数人都与自己的身体、情绪失去了联结,被大脑里思绪控制,如何打破?联结你的身体,感受你的情绪,跳出思维的幻想,就能打破焦虑。
方法有很多:练习精通情绪技术、运动、练习瑜伽、冥想、正念等等
你到底在怕什么?
恐惧是焦虑的极致体现
恐惧是一种习惯性思维,经过长期习得而来。
心理学的治疗方法:
给恐惧分等级
学会放松
系统脱敏
本文标题:焦虑心理学读书笔记3
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hbmjxktx.html
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