1.感觉人有时候陷入习惯就跟陷入了一个大海里面一样。基本上大部分时候就淹在里面，偶尔能透出气来，淹在水底时，人是浑浑噩噩随波逐流的，而透气的时候就像醒过来一样，能够清醒的观察自己发生的一切，希望能够获得改变。但通常情况是很快又会重新陷进去。所以人都这种反复的循环中，大部分时间沉迷，偶尔清醒。清醒的时候痛恨自己这种沉迷的状态，反思自己。但好像又改变不了什么。
2.福格行为模型解决的是习惯培养在初级阶段的问题。但是当习惯坚持到了一定阶段之后，如何长期坚持的问题，没有很好的解释。很容易出现的情况是，新习惯已经很长时间了，但因为一些原因中断，发现又回到了原点。培养一个新习惯去替换老习惯没那么容易的，老习惯是个花几年甚至十几年形成的。它能够形成是有客观原因的，包括环境，外在因素等等，都会让你往那个习惯的方向去走，最终你才形成了这个习惯。而要用一个新的习惯去替换它，是非常难的，改变习惯时你肯定是刻意的、有意识的去尝试，而尝试难免意味着失败，不是每次都成功。
3.习惯坚持中，一切好像都是正循环的，不断激励自己，自己也不断进步，形成了正向循环，因此你的习惯得以延续。但一切有些理想化了，习惯培养中可能会遇到困难，导致没有正向反馈，这是最困难的时候。而这些时候如何坚持下去，而不是放弃。
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