刚踏上健身、减肥之路的你，做的第一件事一定是试图寻找最适合、最有效的计划。
不论是按照时间轴制定训练行程，还是以待办的形式拉出行动清单。
对于每天忙于何生活对线的健身者来说，计划制定的越专业，失败来的越快。
你的行程与清单之所以没有奏效，是因为你想把健身这项“特立独行”的改革，融入当下这充斥着“压力”与“娱乐”的生活中去，想象一下，生活中的一切压力与诱惑，积年累月养成的熬夜晚睡习惯，无不试图将你推向放纵。
一份“健康”、“正确”、“高效”、“科学”健身计划，与当下的生活是多么的格格不入。
如果你试图把某件事搞得过于简单，就会让所有其他的事情显得更复杂、跟困难。通过列出清单确实可以获得暂时的平静，但用这些治标不治本的手段，作为健身的长期战略并没有效果。
你在制定计划时，并不清楚“健身”这项运动对“衣食住行”方方面面的要求，会对你现有的不那么满意但却稳定的生活造成什么影响。
你得将闹钟分给晨起有氧，将较好的状态分给健身房，将本就不富裕的碳水指标分给干柴味的全麦面包和烤土豆，将夜里回家后少的可怜的休息时间分给刘畊宏教练，甚至唯一彻彻底底属于自己的的睡前玩手机时间，也将被“早睡君”占领。
压力的根源在于未能履行自己对自己的要求与承诺。
不妨让我们再回想一下每次试图开始时的处境：
大部分人只是在下面的情况下才做出改变的准备，开始漫长假期的几天前，分手后不得不审视现状的时候，或者生活中的某个重大事件迫使他们重新反思一切的时候。
在这种能量精力极度匮乏的情况下，好的计划将成为失败的一半。
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