1
上周连续几天后脑发麻、发胀，偶尔伴有轻微疼痛。以前每次排球运动之前热身做二传训练时也会这样，活动一会儿会减轻。所以我怀疑是颈椎问题。
最近一年几乎断了排球，也就忘了有过这种经历。前几日挖婆婆丁时低头很久忽然站起又出现胀痛现象，而且一连几天摆弄手机后再抬头也是如此，所以引起了我的关注，于是到网上搜索相关内容，此后几天都收到很多类似消息推送，其中有一个说得比较严重：可能是脑梗的前兆。这可吓我一跳，因为我爸爸就是因为脑梗在54岁就去世了。我把这个视频推送给老公，他命令我第二天必须去体检。
于是我找出单位发的体检卡，结合自己这几年体检结果选择了做了脑CT、抽血各项化验、碳十四。
2
昨天体检报告回来了，我的健康亮起了三个红灯，比上次检查多一个。
这三个红灯是：血脂高、血尿酸高、血糖高。
血脂是两项超标：总胆固醇和低密度蛋白胆固醇，已经持续高近10年了。主要是我的体重一直很大，做胖子已经有30年了。以前体检报告还写着偏胖，今年变成了肥胖，因为我的体重在今年春节后直线上升，创了历史新高（这要是基金账户该多好）。
血尿酸高是从上一次检查发现的，是400多一点，比上一次检查略高。到网上查了一下尿酸高的原因，食物上我只是豆腐吃得有些多，最主要的还是我自己身体代谢有问题，产生的酸很难排出体外，这也和我太胖有直接关系。
血糖高是几年新亮起的红灯，指标是6.58，超标不多。能找到亮起这盏灯的原因除了这一年水果吃得比以前多些，再就是我的糖代谢能力弱了，还是和我的肥胖有关。
体检医生和我交代，我这三高的危害是容易导致胰腺炎、动脉粥样硬化、脑梗、脑出血、半身不随等心脑血管疾病，还有痛风、眼病等等。总之，一切和肥胖有关的疾病都有可能，太吓人了！
3
综合以上三个警示红灯，治疗上都指向一个目标：减重！
减重是我多年的目标，也一直奋斗在路上，参加工作以来我的体重一直在120-140之间波动，今年已经超出最大范围值，最高摸到150，在我春节后采取措施的情况下目前,142斤。
我以前的减重措施主要有控制饮食总量、调整饮食结构、运动、偶尔清肠、保证睡眠，和绝大多数减重类文章提高的差不多。
以往最成功的一次减肥是做瑜伽，去到瑜伽馆。实际上本质也是控制饮食+运动，我自我分析效果好的原因可能就是做瑜伽心情更愉悦些，加上瑜伽动作要求不能饱腹所以不会暴饮暴食，能持续性控制。
但是这两年疫情影响不能再去瑜伽馆，一个人坚持太难了！
所以要想把体重减下来我还得再挖挖还有没有别的潜力。
4.
最近一一直在听中医讲座，比较认可中医的理论，于是我搜索了我正在听的一位中医专家关于肥胖的论述，还真有收获。
据他讲述，我的肥胖原因除了和饮食结构有关，最主要是食物消化与情绪。
决定消化程度的主要是小肠温度和消化酶。小肠的温度高那么消化的能力就强，消化酶起的作用就大些。所以应该想办法提高小肠的温度，那么就要忌食生冷的食物、喝热水、多吃姜。另外多运动也可以提高小肠的温度。
小肠在消化吸收的时候需要蠕动，就要给与一定的空间让它“跑动”，所以每顿饭不能吃太饱，最好6、7分饱。我自己又脑补了一下，可以认为促进胃肠蠕动，就是推肚子。
晚上睡眠时间长身体散发热量少，所以晚餐尽量少吃，且以好消化的素食为主。
在消化吸收这里他还提到一个关键词：三焦。三焦是六腑中的一个，它的主要功能是通元气、运行水谷、运行水液。晚上9点以后（亥时）是三焦经气血最旺的时候，这个时候入睡就能让它发挥最大功效。所以说提倡睡觉减肥是有理论依据的。
除了睡眠，运动和愉悦的心情也能更好地管理三焦经，增加它的能量。运动自不必说，这是大家的共识；保持好心情肯定是能让各器官的效率提高，就连给树唱歌都能得长高呢？
消化酶发挥功效除了与温度有关，还受微生物的影响，所以吃些臭豆腐、腐乳之类的对消化也有好处。
综上所述，我的减重还需加上一条：想办法提高小肠温度、管理好三焦经、让消化酶更高效地工作。
5.
重新梳理了一遍肥胖的危害我产生原因，我弄出一个今后减重清单。
1.每顿只吃6、7分饱，晚饭更要少吃。
2.不吃太油腻的东西、不吃生冷食物、不吃含糖多的食物，包括水果，忌一切饮料。
3.吃粗粮、吃含多纤维果蔬、多吃姜、喝热水。
4.保持运动，每天徒步上下班，中午参加单位健身活动。
5.睡前推肚子，促进胃肠蠕动。
6.保持好心情，唱歌、跳舞、朗读等。
7.每晚9点前入睡。
网友评论