这篇文章的开始，有些艰难。不同于以往一篇篇零散的分享，我希望以本文为起点，将自己两年多来与抑郁焦虑相伴的点滴分模块整理出来，分享给更多的人，希望对大家能有启发，能传递希望。
说她艰难，和隐私毫无关联，有过类似经历的人，应该会有共鸣，到了一定程度，已无你我之别，人帮我、我助人，又何来彼此。艰难于我而言，内心的探索浩瀚无边，我不知从何说起，从哪些维度着手，不知自己能否言辞达意，以及自己的智慧毕竟有限。然而，我仍愿一试，在分享摸索的路上，不断得结构化。
而今，人们被越来越冗余的信息充斥，时代飞速发展，紧逼着大家生活、工作的节奏，大多数人就像机器一样运行着。而人心，即使被武装得再强硬，依然会在柔软的地方，不停歇得汹涌着我们的喜怒哀乐。我看到身边有很多人，内心冲突着、纠结着、挣扎着，阶段性处于抑郁焦虑的状态，或者已有些微抑郁焦虑的生理不适，并不自知，依然一味向外索取。打针、吃药、手术......,在自己的身上缝缝补补，而不明、不愿、不敢向内看，任很多问题轮回着。
世人称抑郁焦虑为生病，而我的体验是——醒来；身边的人会说，最糟糕的都在你身上发生了，还能怎么样，而我理解为这是上天恩赐的礼物; 心理咨询师说，你在向死而生; 道家师父说，你在凤凰涅槃；佛家说这是在消业障......我相信科学, 同样相信古老的智慧，更相信自身的体验和体验带来的崭新认知。
本文就当做导论吧，梳理下未来会分享的几个方面，大家可以根据个人喜好，随机跟文。
一、调节情绪的方法：现在的我，没有在继续心理治疗，带着自己的元认知或者说自我觉察，在工作、生活中，继续着自我的修行，欲罢不能得在这条路上渐行渐远，并且愿意终其一生去追随。目前，我基本对自己的身、心、灵状况能及时或稍滞后得察觉，并通过艺术（音乐、画画、书写文字、影片等），拳击，走进大自然，禅宗（行禅、打坐、站桩、六字箴言、智慧经文等），以及直面关系，意念关注身体里的卡痛，情绪自然流露，之后随之流动；还有就是自己建立了一些关系资源，需要时可以倾吐的家人、朋友、宠物等等进行自我调节。后续会给大家有侧重得分享一些方法。
二、身体的变化：我清楚得记得，第一次窒息来临时，四肢好像是最先死去的，变得虚弱、失去了知觉，慢慢得......这种感觉扩散至身体的每个细胞。我当时吓坏了，慌乱得求助，特别害怕，强烈得恐惧死亡，但好像大家的应答对我也无济于事，到后来连求生的力气也没有了......最后, 只剩下心口米粒大的地方，在醒着，在跳动着......当我感知到、链接上那个醒着的、跳动着的光亮种子时，灵光乍现，我开始不停地对自己说，对不起，我爱你，谢谢你......反反复复......毫无疑问，我自救成功。而今，我知道所谓的“一线希望”，“光亮的种子”，是“真正的我”。窒息的心理反应又出现过多少次，我已经记不清了，后来每个阶段身体的反应也不尽相同。直到现在，那粒种子，已经联通了身体里的很多经脉，长成了一棵小树，此时此刻，她依然在联动着......在顺其自然得联通更多的细枝末节，仿佛我都能看到她未来的样子——根深、叶茂的参天大树。如果有类似身体反应的伙伴，希望通过后续细致的过程分享，可以帮助到你认识自己，重拾自信。过程是痛苦的，而一次次的面对，带来的重生是弥足珍贵的。
三、情感的感知、情绪的表达：我想把自己完全退行至新生儿，重建个人情感认知，习得情绪表达的历程，和大家分享。我一直相信，每个人，在这个世界上，都是独一无二的天才，也都带着此生为人类贡献的某种使命。短短三十几年，有幸活出两辈子，我愿意通过成人理性的笔触，记录下自己的另一部分，一个重生的新生儿情感认知、情绪表达的心路历程，结合些心理学的知识，分享给大家，希望对一些爸爸妈妈关注孩子身心成长有帮助，特别是，有极敏感的孩子的家庭。
四、人类的哲学、智慧：如何通过心理咨询打开我的内心世界？如何通过禅修打坐、行禅链接到“大我”？如何两个多月的时间自驾小半个中国，得到身心灵的升华？如何通过亲密关系感知到“存在，即意义”类似的虚无底层逻辑？如何通过道家师父的引领，体验“无为”？如何通过基督信友，感悟“爱，智慧”？如何读懂自己的“梦”，从“梦”中得到启示并疗愈？如何“无”中生“有”，“空”中有“色”？
五、关系中，角色的转变：工作中，原先总笑脸相迎，有求必应的“老好人”，随着逐渐“回归本位”，不再强颜欢笑；推进工作时，熟悉的伙伴会说，你变了，很有力量感；出现意见分歧时，据理力争，又不会让人不舒服、有压迫感，身边的伙伴会说，以为你是猫，但在你内心很深的地方原来住着一只老虎；用大脑思考越来越少，身心灵的选择越来越多，这里面有源远流长的东方智慧，当工作交流后，有伙伴拿着外国的教材书本兴奋不已得说，你之前说过的blabla,和这个某某理论不谋而合时，我微笑着，内心像明镜一样莫名得明了......生活中，我不再不食人间烟火，原先处处需要别人保护的乖乖女，愿意更多的大胆尝试，在很多问题处理上，反倒成了整个家庭的“大家长”，审时度势得打破整个家庭固有的模式，逐步形成一种新的平衡......
此外，还有认知的转变等，在后续的分享中，如有补充，再不断丰富。
著名心理学家荣格曾说过，你的潜意识指引着你的人生,而你称之为命运。当潜意识被呈现,命运就改写了。体验过，才会真的明白。
人生说长不长，说短不短，我知道，每个人的成长路径不同，或早或晚，或快或慢，有幸的是，在31岁这年，我找到了属于自己的路。我知道，人的一生能做的事很有限，所以渴望余生，不负吾心，为人类做点有意义的事。希望将身体里暮年老人的智慧，通过那个灵动的孩子单纯、真诚的视角，再借由成熟中年人稳健的笔触，偶尔夹杂孩童俏皮的口吻分享给更多的人听。
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