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你有没有这样的感觉，每天要面对的事情那么多，你想快点把它们都解决掉，你快速地做决定、行动，但事情却似乎没有减少，越忙越乱，好像有忙不完的事情。

我们的大脑每天都处理超载的信息量，这时，效能最高的方式不是提高思考速率，而是慢思考。美国作家特奥康普诺利的《慢思考》从脑科学的角度分析了这个问题。

1.

速度是思考的天敌，我们趋向于快速做决定。因为慢思考需要消耗更多的能量，我们也更容易疲劳。

但有质量的决定往往来自深思熟虑，慢一点思考，却可以快一些成长。

我们的大脑分为三个部分：反射脑、思考脑、存储脑。这三者协调配合，但侧重不同。

反射脑快而原始，它处理问题是自发无意识的。我们平时说的下意识的决定就是反射脑做出的，我们日常使用最多的也是它。

思考脑慢而成熟，一次只能处理一个问题，“深思熟虑”的决定都是出自它。

存储脑只有在思考脑休息的时候才发动，帮助我们处理每天接触的大量信息，当我们冥想大脑放空的时候，就是存储脑最活跃的时候。

2.

我们使用最多的是反射脑，在不知不觉间，大脑就帮我们完成了决定。我们要训练的是思考脑，《卓有成效的管理者》里提过：管理者要做有效的决策，重质量而非数量，这就要求思考脑要发挥作用。

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我们经常提到“一心二用”，当然，这里的“心”其实指的是脑，我们并不是在同时做两件事，而是在两个任务间快速切换，切换时间太短，我们没有发现。

有人说“我就可以一边嗑瓜子一边看电视呀”，这里是反射脑和思考脑同时运作。

我们无法动用思考脑同时做两件事，只能不断切换，而这种切换非常耗精力，而且很可能两件事都做不好，这也是为什么很多名人都强调专注重要性的原因。

一次只做一件重要的事，比同时在很多事中间忙得团团转要好得多。

如果我们每天的时间都被行动排得满满当当，那我们哪有时间思考呢？

3.

我们不需要一整天都在忙活，我们需要的是在重要任务上的专注投入。

提高专注力的几个方法：

1、 设置无干扰时间段

手机通知、微信消息，我们工作的状态总被这些干扰打断。在做重要的事情时，不妨试试电子静默，把手机静音，消息屏蔽，避免外在干扰。

还可以提前告知身边的人，给自己留出一整块的专注时间。

2、 减少任务切换

大脑适应任务是需要时间的，不断在任务间切换会损耗大量时间精力，且效果也不理想。不如把同类型的事情都放在一起做，避免切换过程中的时间和精力消耗。

3、 保证充足的睡眠

充足的睡眠是精力的保证。晚上不睡，白天崩溃。睡眠不足的人情绪更不稳定，反过来也会影响工作效率。

4.

这本书的核心其实还是“专注”，通过脑科学的知识来告诉我们专注、慢思考的重要性。

虽然这是一个信息爆炸的时代，但并不是知识爆炸的时代，真正有价值的信息是有限的，我们要做的就是慢思考、专注于那些真正有用的知识、真正重要的任务。

让思考慢一点，成长快一些！

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安安，90后教师一枚

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