昨晚睡前做平甩，对睡眠质量还蛮有帮助的。
今晨起床后，第一时间空腹做了二十分钟的平甩。
然后喝了少许的温开水，并且用“含、漱、小口吞咽（避免大口喝水）”的方式。
计划今天睡前再做二十分钟，有始有终。
备注：
刚才（睡前），练习了二十分钟的平甩。
刚开始大约五分钟后左脚背会痛，又过了几分钟后右膝盖开始痛，再过了几分钟，两个膝盖微弹时会痛，到最后收功调整呼吸的最后，身体就排气了。
昨晚睡前做平甩，对睡眠质量还蛮有帮助的。
今晨起床后，第一时间空腹做了二十分钟的平甩。
然后喝了少许的温开水，并且用“含、漱、小口吞咽（避免大口喝水）”的方式。
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备注：
刚才（睡前），练习了二十分钟的平甩。
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本文标题：百日筑基 第二天
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