霜降

一雨感深秋，一叶知霜降，明天10月24日，将迎来“霜降”节气。

霜降，是秋季最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始。

霜降有三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”

豺类动物，从霜降开始要为过冬储备食物；草木枯黄，落叶满地；准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。

那么，霜降，有哪些习俗，你知道吗？

习俗1：登高，天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。

习俗2：赏菊，霜打菊花开，菊被古人视为“候时之草”，生命力的象征。

习俗3:：吃柿子，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。

习俗4：拔萝卜，“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。

霜降，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。

霜降节气养生，尤为重要，此时做好养生，可为健康过冬打好基础。

明日霜降，食三宝，做好四件事，健康过冬少生病

霜降时节，食“三宝”

第一宝：鸭肉

民谚讲，“补冬不如补霜降”！

霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。

鸭肉，是这个节气必吃的食物之一。

鸭肉，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。

鸭肉含钾量高，增加钾的摄入量，有利于钠的排出，有助于心血管健康。

鸭肉中含有蛋白质、脂肪、多种维生素硫胺素、尼克酸以及丰富的微量元素，有助于增强机体免疫力。

鸭肉脂肪，分布均匀，易于吸收，是霜降时节，很好的肉类选择。

第二宝：红薯

霜降前后，也是吃红薯的好时节。

红薯，可补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。

并且，红薯，含有大量膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘。

此外，红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸等，有助于预防心血管疾病。

所以，霜降时节，吃点红薯，是不错的选择。

第三宝：白萝卜

霜降拔萝卜，也是吃萝卜的好时节。

白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。

白萝卜还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。

白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。

白萝卜，可加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动。

所以，霜降时节，吃点白萝卜，也是不错的选择。

霜降时节，做好四件事，健康过冬少生病

第一件：防寒驱寒，适添衣

霜降，是秋冬气候的转折点，此时，一定要做好防寒驱寒的工作。

并且，此时也是阳气，由收到藏的过渡，湿邪、寒邪容易入侵体内。

如果身体保暖不当，会使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的发病增多。

霜降过后，一定要适当添衣，以防寒。

尤其要保护好，头部、颈部、腹部、双脚，做好保暖工作，切莫“秋冻”。

第二件：热水泡脚，调补肾脏

秋冬交替要调补肾脏，给你的肾补足元气，让它更好地为过冬储备能量。

用热水泡泡脚，不仅能补肾气，还可预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络，有助于促进肾脏健康。

睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。

泡脚水中，还可以加点生姜水、肉桂花椒水，可驱寒，温肾助阳。

泡脚后，按揉足底涌泉穴，护肾效果更佳。

第三件：增阳气，多运动

霜降开始，自然界的阴气开始疯长。

如果，阳气不足，无法滋养五脏，身体也会感觉疲乏无力、怕冷怕风等。

霜降后，要增阳气，动则升阳，即使天气寒冷，也不能太懒，还是要进行一定的运动。

第四件：控血压，防脑血管病

数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。

寒冷秋冬，较大的温差，对于高血压者来说，更易发生脑血管并发症。

霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。

有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。