老当益壮

中学同窗阿生，在体制内工作几十年，二线后听从我的建议，买辆山地车，加入了骑行队伍。

阿生悟性高，学习也刻苦，有时间就去练习。在骑友的指导下，技术逐渐提高。开始跟骑时，遇到险路，就胆颤心惊，身子晃荡，七扭八拐，歪倒时常发生。但是他不气馁，只要有时间，就主动与高手联系，虚心向他们学习。不但掌握了平坦路上的骑行技术，而且对复杂路段的处理，应用的游刃有余。他说：“在上长坡时，前后齿轮要调整到小档位，否则，行走时特别费力，甚至走不动，事倍功半；下坡时，要学会点刹的应用，不能猛剎，力度也不能太小。尤其是连续弯道，要在可控范围之内，速度越快，危险性越大。”

他主动向老师看齐，骑行时，为了不拉别人后腿，在多练技术的同时，他加大体能锻练。一份付出，一份收获。骑行一年多，他的进步，日新月异。开始由每天几十公里，一点一点增加到，一天四百多公里。

骑龄不长，成绩很辉煌。太行山线，环青海湖……均不在话下。现在一千公里的路线，对他来说就是小菜一碟。参加骑友组织的活动以外，还主动报名各类骑行比赛，并多次拿名次。值得一提的是，今年四月，在不知道“中招”的情况下，带病完成了川藏线的骑行。下一步，他在规划更远的线路，准备冲出国门，让足迹遍布世界各地。

骑友中，有马拉松爱好者，经常向他分享跑马拉松的快乐，看到他们健壮的身材，他心动了，也想去参战。跑马拉松，谈何容易，光有激情，没有实力，是无法实现的。他年近花甲，家人、朋友没有一人支持，都劝他不要异想天开，马拉松不是谁都能做的，全马四十多公里，能走下来的人也不多。况且他没有任何基础，现在开始练习，不可能成功，弄不好还会损伤身体。

阿生敢于挑战，他想干的事，谁也拦不住。下定决心后，按照马友教的方法。先在体育场的标准跑道上，每次十圈二十圈三十圈……逐渐增加，直至一百多圈。再沿公路两旁去模拟。日复一日，坚持不懈，冬练三九，夏练三伏，他从不叫苦和累。那么长距离的训炼，遇到的困难，是常人难以忍受的。和别人不同的是，他不但练习穿着鞋跑，而且还能赤脚上阵。

感觉差不多时，开始报名去参加比赛，接到通知后，他很激动，也担心自己的水平，没想到的是，第一次就跑出了四小时内的好成绩。参加一次比赛后，他更有自信，只要有比赛，就积极报名，幸运时能连续参加几场。目前为止，国内举办的比赛，基本参加一遍。有时抽到半马跑后，还感觉不过瘾。

天有不测风云，人有旦夕祸福。他跑马拉松，并非一帆风顺。有次比赛，刚跑过半，他突然出现心慌气短，停下来休息后，一点不见好转，当时已没有心情再接着跑下去，只好忍痛割爱。回到家，去医院检查，诊断为心律失常，建议住院治疗。他的贤妻，既心疼又埋怨，天天陪着他，想利用住院的机会，再次劝他不要去跑了。

出院后，按照医嘱，不让剧烈运动。那段时间，他非常担心，怕真的不能跑了，有时也会心灰意冷。但他是个闲不住的人，不让跑马拉松，就力所能及的找别的事做，上网学习，查阅资料，购买教材。一个门外汉，通过刻苦钻研，顺利通过营养师资格考试。每次同他交流，他把营养与健康的关系，分析的头头是道，让你得益匪浅。

病后一年多，他感觉身体完全恢复正常，锻炼的欲望强烈上升，怎么劝也没用，一看到马拉松比赛的消息，心里就痒痒。妻子盯着他，不让他去练习，他就找各种理由，说服她。最后，终于再回到马拉松赛场。

马友中有参加铁人三项的人，交流时鼓励他说：“你的骑行、跑步水平都很棒，如果再把游泳学好，参加铁人三项比赛，一定能取得好成绩。”那就像一针兴奋剂，铁人三项不停地在他心中燃烧。他是个旱鸭子，小时候虽说学过狗刨，已多年没下过水。现在的竞技泳姿，对他来说，从没试过。但他相信自己。他说：“不会不怕，世上无难事。下一步，准备重点学习游泳，争取早日挑战铁人三项。”

几年来，阿生变化很大，学习锻炼的劲头，能与年轻人Pk。学习营养学后，吃饭爱凑合的他，发生了天翻地覆的变化。再也不把烹饪当苦事，无聊的事。还从买菜做饭中分享快乐，他说：“看着葱姜蒜，花椒大茴辣椒，呲的一声放入锅中，蹦蹦跳跳的，像跳芭蕾舞，来回翻动着它们，心里特别舒服。”一日三餐，不但吃饱，更要吃好，每顿饭选十几种食材，荤素搭配，色香味俱全。根据节气变化，五脏之习性，适时进行调整。每餐吃七八分饱，中间增加水果和零食，不暴饮暴食。

锻炼后，阿生看上去，满脸放光，精气神十足，比同龄人明显年轻。身体特别强壮，看不到一点赘肉。本来性格内向的他，也变得善于交流。一有机会，就主动分享自己的养生秘诀。

当提到他时，大家都会竖起大拇指，夸他是老当益壮。听后，他总是谦虚的说：“霜鬓何妨，比起那些耄耋之年，参加铁人三项比赛的人，我还年轻着呢！”