2021.2.2觉察日记
一.事件：我在写作业的时候，两个孩子老是缠着我闹腾，就有情绪了
二.应对：吼孩子，抱怨指责
三.感受：心烦，生气
四.对方的感受：害怕，委屈
五.想法：没看到我在忙着吗！好声好气的都说了几遍了，你们先玩会，一会妈妈陪你一起玩，就不能消停会吗！找你爸玩去吧！
六.期待：
1.自己对别人的期待:
能理解我，希望孩子们自己去玩，老公或者婆婆就不能先陪她们玩会吗
2.自己对自己的期待：
一致性表达
3.别人对自己的期待：
一天没见我了，晚上希望我陪他们互动玩游戏，闹腾也是想让我看见他们的内心需求
七.我的模式：指责，抱怨
八.我深层次的需求：
被理解，一致性
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：
一致性表达自己所需，多写小鱼滋养自己，补心理营养
十.生命力：我是一个有爱的人
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本文标题：2021-02-02
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