近几年因大环境原因，很多人在经济上都有很大的压力。续而导致失眠的问题。
这种情况导致的睡眠问题是因外在的因素，过大的压力导致失眠，一般情况下，如果情况得到改善或自己适应后就能恢复睡眠。但很多人这个时候发现失眠了，就想找个很好的方法一下就改善了，这时首先要做的是避免这种短暂性的失眠延续成为长期的问题，就会变成更严重的失眠问题了，而避免这个问题的关键是失眠带来的不良睡眠行为、失眠带来的焦虑心态，还有其它的睡眠错误观念。
1、不良睡眠行为：因为失眠没有睡好，常常在床上想问题，睡得晚第二天就想赖床多睡会，这样会让失眠更严重，导致恶性循环，保持规律的睡眠时间很重要。
2、焦虑心态：本来因为压力大焦虑，再加上失眠状态就会更差，这时有的人因为焦虑想早点解决问题，使用别人推荐的各种方法，但又无效就会加重问题，每个人的失眠原因不同，对症治疗才能有效。这时要多想办法调整自己的心态和状态，可以做运动或者睡前做渐进式肌肉放松法等，把压力和情绪排解出去，减轻焦虑感才能睡好觉。
3、错误的睡眠观念：因为对睡眠知识没有科学的认识，为了缓解失眠，选择提早上床、延长午睡的时间、睡前喝酒等方式来解决，这些操作根本不能治愈失眠，还会加剧失眠。固定时间睡眠，失眠不要睡午觉，睡前不要喝酒和吃太饱。
理解失眠焦虑的心情，但心理上的睡眠问题只能用调，用错方法只会越陷越深，而且在早期调会好得更快，如果以上方式都无用，目前治疗睡眠最用效的就是“认知行为疗法”，而且是无任何副作用。这个方法需要在专业人士的指导下进行效果会更好。
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