9月22号开始的100天计划。那天的初始体重是94.1kg。我给定你自己定的最终目标是85kg，也就是100天减重9公斤。同时，给自己预留了10天的空间。这样平均一个月减重目标是就是3kg，也就是说每个星期的减重目标是0.75kg.
到今天100天计划正好两周的时间。第一周结束时体重减到了93.2kg，等于超额完成了减肥计划。今天早上的体重是92.7kg，这一周减重 0.5kg，目标没有达成，比周目标体重少了0.25kg。
按周来看，体重在不断下降，但其实中间波动很大。特别是上周每天都会聚餐喝酒，昨天的体重已经达到了惊人的94.5kg。
所以赶紧控制了一天的饮食，今天早晨，也就是这一周结束的最后一天，体重居然减到了92.7kg。
如果是换做以前我已经没有信心继续坚持下去了，每一天的体重起伏波动太大了， 这是最打击减肥信心的。
往往是连续几天费尽心机，刚减了一些体重。稍有放纵，一次不留神的暴食暴饮， 就会剧烈反弹， 让人灰心丧气。
现在把100天整体的目标定的很低，只有区区的9kg，把目标分解到每一周只有对0.75kg。
现在虽然每天也上称测量，但只用每周最后一天的体重为标准，把每周的减重目标，看成是最关键的目标，紧盯着这个目标。 一周之内的每天的体重波动再大，都可以在周末之前通过控制饮食及时调整。 保证每周末的体重和上周最后一天的体重相比是下降的，就可以了。
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