人生的魅力就在于，没有参照系，一切要靠自己选择和行动。
对每一个人来说，没有一套百科全书能查出自己的人生模式，没有一种数学公式能计算自己人生的变数。
马拉松亦是如此，只有独属于每个跑者的经历和体验。
3月30日，Julia参加了人生的第一个全程马拉松——郑开国际马拉松。
志得圆满要在关门前完成比赛的我，最后止步于33公里。果然没有打破全程马拉松35公里极限体力考验的魔咒。
对于自己铩羽而归的几点总结如下：
1、没有达到全程马拉松的基础跑量，每个月保持跑量100公里以上的训练要求。
马拉松是一项极限运动，它需要完整的训练周期，短则数月，长则一年。
跑量达标并不意味着在马拉松比赛中一定会取得好成绩，但却代表着，身体适应了长距离跑步的变化，真正面临比赛时，身体已然开始适应，从而不会让自己受伤，安全完赛。
安全完赛是每个业余马拉松选手的终极目标。
马拉松的忠实爱好者，日本作家村上春树，更是把跑步放到每天的工作计划中。
他在夏威夷旅居的时候，每天跑10公里，每周跑5天，每个月至少200公里。
即使这样，他自己全程马拉松的个人最好成绩3小时27分。过了50岁之后，他发现无论怎样练习，成绩不但没有突破，甚至有时还会下滑。
2、跑步的装备与能量补给准备不足。
虽然事前请教了汽车跑圈里的前辈，关于全程马拉松的装备，也第一时间参照建议做了准备。
身穿运动短袖+短裤，女生选择长压缩裤的也没有问题，另外：空顶帽、防晒、袖套（防晒）、腰包（可放手机+能量胶+盐丸+纸巾）、腿套、穿过的专业跑步的袜子、魔术头巾。
起跑前准备一个一次性雨衣，存了包以后如果冷的话，就穿着一次性雨衣，等身体暖了再丢弃在路边。下雨的话，可以穿着跑。 提前在存衣包里放一身干净的短袖、一次性拖鞋、湿纸巾、充电宝等。
能量胶全程的话准备4支-5支，半程的话2-3支，看个人体能储备情况。盐丸若干，流汗多的话一定要吃。
关于马拉松进行过程中要补充能量胶的事情，事前有网上攻略，也做了准备。但补充盐丸的提议没有看到，便自动忽略了，待明白它的必要性时，已经来不及采购了。组委会现场也没有买的渠道。
至于着装，原本晚上准备好的装备是半袖配防晒袖，外罩一个防晒衫，结果早起查天气预报是5度到18度，想着比北京还冷，就临时换成厚长袖运动上衣。
郑开马拉松线路比较特殊，全程在郑开高速公路上跑，道路两侧是庄稼，全程没有什么遮挡物，前20公里跑起来还算轻松，过了20公里后，太阳升起来，温度开始逐渐升高，到临近中午的时候，显示室外气温将近25度。
在烈日下穿着长袖跑步，流失了很多水分，怕晒到脸，一直低头在跑，跑姿上出了问题。影响速度的同时，也消耗了不少体力，最后出现了电解质紊乱的症状，浑身无力，头有些晕。
3、心理上的准备
全程马拉松不是简单的两个半程马拉松的总和，战略上要重视它，做好充分的赛前准备和练习。保持轻松的心态，而不是兴奋或者紧张的状态。
当明白这是一项极限运动之后，内心便存有敬畏，不会为了一味追成绩，而忽略了不适的反应。
懂得认怂，安全至上。虽然马拉松运动的魅力就在于突破人类的身体极限，不停突破自己。但对于业余选手而言，缺乏系统的训练，跑下全程本来就不是一件容易的事情，当身体出现不适状况时，要及时停下来调整，感觉身体吃不消的时候，就要果断退赛。
在比赛中，见着穿着汉服跑步的小妹妹，见着被男朋友或者老公拖着跑步的大龄女，本来身体已经极度透支，却被吼着“马拉松就是要突破自己”而勉强坚持。
而自己却在跑步时脑子飞快的旋转，想眼前想过去，失去了沉稳的心气。
想起自己9岁学会骑自行车那年，胆子够大，从一个高坡冲下，结果裙边绞在车里，后边被一辆卡车从身傍边鸣笛而过吓了自己一身汗，最后拐弯的时候直接跳车，整个人被压在车底下才停下来。
想起第一次学滑雪便爬上中级雪道，滑得特别尽兴的时候因为躲避下面的人直接撞在了铁栅栏上。学轮滑没摔过一个跟头，学会之后，因为滑得过快，摔倒时直接胳膊摔脱臼。
想着自己过去仗着有一定的运动天赋，每当运动项目得心应手时，便容易犯一些低级错误，在运动时只顾着享受运动带来的速度和快感，而忽略了潜在的危险，最后摔得头破血流。
所以，在抵达33公里休息点的时候，看着前方还有10公里的路程，看着自己如铅沉的大腿，还有脖上、脸上随便一抹，便能擦出满手盐粒的恐怖感，果断放弃继续比赛。
不过，这是一次非常惊艳的体验，惊艳之处在于发现马拉松的魅力之处。
马拉松不只是一项极限运动，它是一项可以逼着你反思自己的运动，在长达5个小时的枯燥跑步中，它逼着你跟自己对话，回忆过往，总结自己，重塑自己。
为了让你们更好的了解这项运动，Julia特意找来跑圈里的大咖，听听他们一些经验分享，也许有一天你也会爱上这项运动。
@肖恩快跑
活力的马拉松跑者
从小喜欢各种运动，真正意义上开始跑马拉松是从2014年开始的，刚开始都是以半马为主。跑了将近两年后，才敢有勇气挑战全马，这还是在一位前辈的多次鼓励下。从此一发不可收拾，深深地爱上了马拉松和越野跑。
刚开始只是想证明自己，别人能做的事我也一定能做到。
后来感觉是从心里真的热爱这项运动。我喜欢所有的负能量和负面情绪随着汗水排出体外的酣畅感。
马拉松属于一项极限运动，不一定适合所有人。每个人应该充分了解自己的身体情况，找到适合自己的运动方式，不一定非要跑马拉松。只要坚持一种运动习惯就值得被尊敬，其实慢走、游泳和瑜伽等这些项目效果也非常不错。当然，爱好马拉松，一定是建立在科学、合理和适量的基础之上。
在繁忙的工作之余，不仅有效地缓解了工作压力，提高了自己的身体素质，还能拓展朋友圈，锻炼个人的意志力。让我们看上去比不运动的同龄人精神状态更佳。
对任何一场马拉松都要怀有一颗敬畏之心。
@taotaoge
低调的马拉松跑者
正式跑马拉松2年，参加全程马拉松6次，目前坚持每周一个半程马拉松。
最好的全程马拉松个人成绩4小时10分，在北京国际马拉松上获得。
第一个全程马拉松在希腊，因为希腊是奥林匹克发源地，在这里跑自己第一个全程马拉松有仪式感，也很有纪念意义。
除了跑步还会练习拳击、有氧运动、打高尔夫。会把跑步一直进行下去。
自己跑步带来的收获有减脂、提高心肺技能，放空头脑，思考公司发展，锻炼个人意志。
初级马拉松业余选手，要意识到马拉松是一项极限运动，有危险性。
参加全程马拉松前，要进行系统训练，确保安全完赛。
全程马拉松要及时补充能量与盐、水，每5公里补充1粒盐丸，出发前半个小时1个能量胶，每10公里补充1次能量胶。
@franklin
佛系的马拉松跑者
跑步4、5年，跑马拉松经历2年，第一次参加半程马拉松在大连。
个人半马最好成绩2小时34分56秒。跑马拉松收获比较大的是体重减了，同时困扰多年的高血压得到了控制。
自己平时没有时间，主要跑步时间安排在周末，每月跑量40-50公里左右。
跑步的魅力在于可以有大把时间与自己独处，把自己从琐碎的生活里解脱出来。而马拉松正如人生的寓意。
人生就像一场马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。
没有跑过全程马拉松，对于刚开始跑步的初学者，建议循序渐进，掌握科学的方法，比如步频、配速、心率，跑前的准备，跑后的拉伸。
100个跑者对于跑步有100个看法。
哪个是最适合自己的配速，完全取决于自己。
愿每个人在自己的人生马拉松上找到适合自己的速度，跑出独属于自己的人生轨迹。
网友评论