2024-05-20

管理情绪闪回的13个步骤：

1.告诉自己我正在经历闪回

2.提醒自己，我虽然害怕但身边没有危险

3.你有权利设定界限

4.安慰内在小孩

5.破坏闪回无休无止的概念

6.提醒自己已经拥有成年人的身体

7.慢慢回到身体里

8.抵制内在评判

9允许自己哀悼

10.培养安全的关系并寻求支持

11.学会识别触发闪回的诱因

12.弄清闪回的根源

13.对恢复过程有耐心