《108个小改变带给你108个大变化》

感觉晚上我没办法好好写读书笔记。

这次又先选一本小书《108个小改变带给你108个大变化》。

这是由美国的两位作者所著，为我们在饮食、心理、生活上提出了非常多有用的小建议。

下面我就选取一些我觉得好的小建议，和大家分享一下。

尽量选低糖水果，不要吃太多香蕉。不要喝果汁，那里有大量的糖而且没有营养。（我自己很少喝果汁，但是也不太吃水果，要改进这一点）

舍弃面包、三明治和意大利面，那些容易发胖，还容易生病。（以后尽量戒掉面食，为了减肥）

有的人因为害怕高胆固醇而不敢吃蛋黄，其实是不对的。鸡蛋里的蛋黄，对人的身体其实没有什么特别大的影响。蛋黄对大脑细胞发挥功能还是很重要的。（我基本上保持每天一个鸡蛋，在这点上做得还可以）

在下午1点后，咖啡因和苏打水必须被戒掉，因为会干扰睡眠神经。(我一般每天早上喝咖啡，看来以后不能喝了，改喝绿茶)

每周采购清单里要有绿叶蔬菜，十字花科蔬菜，蓝莓，鸡蛋和核桃。

少吃谷物，多吃蔬菜，去掉垃圾食品，以健康食物为主。不要相信那些功能饮料。

勇敢地拒绝自己不想做的事情。

养宠物会让自己的生活变得生机勃勃。（我觉得养只小猫还是挺辛苦的，累并快乐着）

水是最好的饮料，多喝水。

不要总在电子设备前。（这点我必须改进了，因为我的视力下降得快没了，必须让它慢慢恢复）

听音乐，做冥想，晒太阳，发发呆，是我们经常要去做的事情。

清理房间，去掉杂物，让环境保持干净整洁，还自己一个好心情。

最近，我要好好维持健康，让自己好好减肥，重回健康的时光，哈哈。