心灵彩排有助于考前放松。提高专注力、自信心、效率速度和细心程度等
使用须知：本催眠稿最好是有心理学和催眠训练背景的人使用。
1. 听者需发自内心的配合并有意愿做“心灵彩排”的催眠放松，效果才好。
阅读者要尊重本人意愿，如听者不愿做，请勿强求他人。
2. 请在安全、安静，最好将手机调至飞行模式下催眠。
【切不可】【切不可】在车辆行驶过程中阅读或聆听催眠稿。
3. 口吻如对待初生的婴儿一般柔和亲切为好，阅读者当心平气和。
4. 逐字稿中所有“句号”处，请做片刻停顿；
换行处，请做较长时间停顿（等待时间至少超过2个呼吸周期）；
空行部分，需做更长的时间停顿（等待时间至少超过3个呼吸周期）。
括号内内容仅作参考，灵活运用。
5. 本催眠逐字稿无唤醒部分，听者自然苏醒。请勿强行唤醒。感恩使用！
请你找一个安全的环境，放松的姿势，坐着或躺着
让自己做几个绵长的深呼吸，慢慢闭上眼睛
深深地吸气，好像把所有新鲜空气吸入你身体所有的部位，
深深的吐气，把所有压力和代谢废物通通呼出体外。
请你维持深呼吸的状态，直到你感觉到头脑里一片空白或者内心一片平静。
在整个过程中，你可以随时调整自己的姿势，直到完全放松
每一次呼吸都会让你感觉到越来越放松，越来越深沉
所谓深沉，就是将你的身体完全放在这张椅子（床、沙发）上
你做的非常好
在整个过程中，你是安全的、安静的，
如果你感到任何的不安全，你可以随时睁开眼睛
你会发现自己是安全的，然后你就可以再次闭上眼睛，再次进入完全放松的状态
周围所有的声音只会让你十倍放松，十倍深沉
整个过程中，你是平稳的，如果你觉得任何不平稳，
你可以随时调整自己的姿势，直到完全放松、舒服、平稳。
现在，请允许我从5数到1，
每听到一个数字，你可以让自己越来越放松，越来越深沉。
下面，我开始数了5……4……3……2……1……
下面，我会再次从5数到1，每听到一个数字，你可以让比刚才更放松一些
每听到一个数字，比刚才更深沉
让你从头到脚，从里到外，全身心的放松~
刚才已经放松的地方可以再次更加放松，
刚才不太放松的地方，可以在这个过程中，享受放松的感觉
下面，我开始数了5……4……3…...你做得非常好，非常棒
2……1……让自己从头到脚，从里到外完完全全、彻彻底底的放松，
你做得非常好
现在，请你想象一个画面，这个画面就是你考试的时候的场景，可能是你取得理想分数的样子，这是你梦寐以求的好成绩；可能是你考试时候的一个状态，比如在考场上你对答如流、游刃有余，无论是效率、速度、准确率，还有非常专心、认真的程度都非常好的一个状态，也可能是你关心的名次、排名。
无论是成绩、排名还是考试时候想要达到的状态，反正你要选择一个，你最有感觉的，你最关心的部分，你就想象那个画面就好了。
当这个结果实现的时候，你看到什么样的自己；当这个理想的目标实现的时候，你会听到什么声音呢？（也可能没有声音）；这个目标实现的时候，你心中的感觉、你的身体感觉是怎样的。也有可能这个画面是安静的，没有任何声音
我不知道你画面里的内容是什么，我知道这就是你想要的达成的目标，这就是你心心念念，希望达到的一个结果。你只需想象你理想的样子和好的结果就行了
当你可以想象出这个画面，你就想象这个画面周围有一个你特别喜欢的相框框住，然后我们给这个画面起一个名字，叫《目标画面》。当然，你也可以起一个你特别喜欢的名字，一个你专属的名字。
现在，请你想象这个画面被你捧在了双手的手心里。这时候在你的面前出现了一个你特别喜欢的交通工具。
你双手捧着《目标画面》，走进了这个交通工具里。当你坐稳之后，这个交通工具带着慢慢的向上升，慢慢的向上浮起，请放心，你是安全的。整个过程你都是最安全的。
交通工具载着你慢慢的向上升，慢慢的向上浮。慢慢的向上升，向上浮，浮到了天空上。天空中的有一个位置，它是有一个时空隧道。交通工具带你，可以穿越那个时空隧道，去往未来。
现在，请你想象交通工具带着你，朝向未来的方向行驶。它就带你往未来的方向行驶，前往未来的某一个时间点，也就是考试当天，实现这个目标的时间点的方向行驶。它带着你慢慢的朝向未来，实现这个目标画面的时间点的方向行驶。
当它带着你到达了实现这个目标画面的时间点的上空的时候，交通工具就自然的、自动的停了下来。当它停了下来，你知道下面，就是实现你手中这个目标画面的时间点。
当你到达了实现这个目标画面的时间点的上空，你就可以停下来。
这时候，你看到交通工具的某一个地方有一个按钮，你轻轻的按动那个按钮，就从交通工具的底部打开了一扇窗，相对于天窗来讲，这个叫地窗。你再次看了看手中的目标画面，端详ta的样子。
然后，你就可以将ta像投递信件一样，透过这个地窗，丢了下去，投递了下去。
目标画面慢慢的往下飘落，慢慢的降落。你望着《目标画面》到达了实现ta的那个地方。当《目标画面》落到了实现ta的地方的时候，你就可以发出一个声音，比如说弹舌头、弹响指或者拍手或任何一个声音，将这个《目标画面》锁住，锁完之后，再锁一下，固定一下。非常好。
现在，请你再次按动交通工具上的按钮，这个地窗就合了起来，关了起来。非常棒，你是特别安全的。此时，交通工具带着你继续前往未来，看一看，当你的这个目标已经完完全全，彻底实现之后的自己是什么样子的。你像旅行一样，看到目标实现之后的自己。
你会看见什么，看到那时候的自己享受的生活，遇见什么样的人，那时候的环境，你的故事是什么。当这个目标已经完完全全实现之后，ta对你的未来产生怎样的意义，带来怎样的改变。
当你领略了目标实现之后的自己，你便可以掉头，让交通工具掉头往回行驶，也就是往现在的这个时间点的方向行驶。一边往回行驶，一边告诉现在的这个时间点的自己，因为你现在已经是成功人士了嘛，你告诉现在的这个自己，给ta一些建议、意见和提示
Ta可以做些什么以便于实现这个自己，还需做些什么以便于成为你现在的样子。
不知不觉，你已经到达现在的这个时间点的上空。
当你已经行驶到现在的这个时间点的上空时，交通工具自动地停了下来。
然后，交通工具带着你稳稳地着陆，慢慢地、稳稳地、一点一点的向下着陆。
慢慢地回到此时此刻，回到现在这个时间点。
当你回到这里，你便从交通工具上离开座位，走了出来。回到你正在坐着的，或者躺着的地方。舒舒服服的坐着或躺着。很好
现在，请你想象从你的头顶上空，有一束光在上而下洒在了你的身上，这是一束绿色的充满效率、速度和专注力的光。这束光洒在你的身上，慢慢地照透了你的身体。
你非常非常清新，你是安全的。
绿光照遍你全身，源源不断、完完全全的进入你的身体，照亮、照透你的全身。给予你所需要的品质。你的身体，哪里需要更专注、专心、认真，充满效率和速度，绿光就会洒向那里，
并且在那个地方，十倍的增强，十倍的光亮。让你充分的实现绿光的滋养。
非常好
你的身体、你的心智很清楚，你哪里，需要什么。在哪个部位更需要什么
非常好
源源不断的绿光进入你身体，就像源头的水进入的身心一样。源源不断流淌、循环、照射着。你放心，它是充沛的，你是安全的
当你深切的体会到了绿光的滋养，你便可以轻轻地点点头，或者发出一个声音。感谢绿光。感谢绿光给予你的效率、速度、力量、专注、认真等等重要的，在你考试发挥的时候需要的那些品质。
非常棒
以后在你需要的时候，在你做静心，或者任何你需要专注、高效、速度、注意力、认真等重要品质的时候，你就可以想象这束绿光照到你身上，让你可以充满专注、效率、速度、认真、思维开阔、敏捷等高效学习的状态。
现在你可以休息一会儿。当你觉得休息的差不多了，你就可以自己做几个深呼吸，慢慢地伸展身体。然后逐渐地睁开眼睛。感谢你的聆听。
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