哈佛成人发展研究中心的负责人罗伯特.沃尔丁格（Robert Waldinger）在TED做了一场关于如何才能幸福的演讲。并通过哈佛长达70多年的研究结果，为我们揭开幸福的来源。
我们时常会问自己，在我们的人生当中是什么让我们保持健康且幸福？
如果现在的我们可以为未来的自己投资，我们会把时间和精力投资在哪里呢？
在对千禧一代做的一个“你生活中最重要的目标是什么？”的调查中，超过80%的人说最大的生活目标就是要有钱，还有50%的年轻人，另一个生活目标就是要出名。
而且我们总是被灌输要投入工作、要加倍努力，要成就更多。
我们被灌输只有做到这些，只要我们努力工作，事业成功，我们才能有好日子过。
1938年，哈佛大学成人发展中心针对这一问题开展了一项长达70多年研究，这可能是同类研究中耗时最长的。而且此研究目前还在继续。
在75年时间里，跟踪了724个人的一生，年复一年，了解他们的工作、家庭生活、健康状况（演讲时还有60人在世）。
哈佛研究组开始跟踪两组人的生活。第一组加入的是当年正在哈佛上大二的学生。他们在二战期间大学毕业，大部分人都参军做战了。追踪的第二组人，是一群来自波士顿贫民区的小男孩，选择他们主要是因为他们来自20世纪30年代波士顿，最困难、最贫困的家庭。
这些人长大后成为了工人、律师、砖匠、医生，还有一位成为了美国总统。有人成了酒鬼、有人精神分裂，有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。
每两年，研究组人员会打电话给他们的研究对象，问他们是否愿意再做一套关于他们生活的问卷。为了更好的了解这些人的生活，研究组还会在客厅采访他们，他们的医生那里拿病历，抽血检查，扫描他们的大脑，跟他们的孩子聊天，拍摄他们和妻子谈话的场景。
长达几万页的数据记录，记录了他们的生活，从这些记录中间，到底学到了什么？
不是关于财富、名望、或更加努力工作。
从75年的研究中，研究人员得到的最明确的结论是：
良好的人际关系能让人更加健康和快乐。
关于人际关系，研究组得到三大结论：
社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。
研究发现，那些跟家庭成员更亲近的人，更爱与朋友、与邻居交往的人，会比那些不善交际、离群索居的人，更快乐、更健康、更长寿。
孤独寂寞是有害健康的。那些“被孤立”的人跟不孤单的人相比，往往更加不快乐，等他们人到中年时，健康状况下降更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。
每5个美国人中就至少有1个声称自己是孤独的。而且即便你身在人群中，甚至已经结婚了，你还是可能感到孤独。因此研究组得出第二个结论：
不是你有多少朋友，也不是你身边有没有伴侣，真正有影响的是这些关系的质量。
整天吵吵闹闹，对健康是有害的。比如成天吵架，没有爱的婚姻，对健康和影响或许比离婚更大。而关系和睦融洽则对我们的健康有益。
当这些研究对象进入80岁后，研究人员回顾他们的中年生活，看看能否预测哪些人会在八九十岁时过得快乐健康。研究者把他们50岁时的所有信息进行汇总分析，
发现决定他们将如何老去的，并不是他们中年时的胆固醇水平，而是他们对婚姻生活的满意度。
那些在50岁时满意度最高的人，在80岁时也是最健康的。
另外，良好和亲密的婚姻关系，能减缓衰老带来的痛苦。
参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时，哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
关于婚姻和健康的关系，研究组得到的第三个结论是：
幸福的婚姻不单能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。
研究发现，如果在80多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰老。而反过来，那些觉得无法信任自己的另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。
幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。
幸福和睦的婚姻对健康是有利的，这是永恒的真理。
一个靠得住的和睦的婚姻才是我们健康快乐之道。
但为什么我们总是办不到呢？
因为我们是人类。
我们总喜欢找捷径，总想一劳永逸，找到一种方法，解决所有问题。人际关系麻烦又复杂，与家人、朋友相处需要努力付出，一点也不高大上。而且需要一辈子投入，无穷无尽。
在哈佛长达75年的研究中，那些最享受退休生活的人，是那些主动用玩伴来替代工作伙伴的人。
就像前面说的做的对千禧一代的调查，研究组跟踪研究的很多人在年轻的时候，坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。但在75年的时间里证明，是那些主动与人交往的人，与家人、朋友或社区的人才能过上好日子。
本杰明.富兰克林说“与其说人类的幸福来自偶尔可能降临的鸿运，不如说来自每天都有的恩惠和快乐！”
那么我们呢？
也许你现在25岁，或者40岁，或者60岁。怎样才算主动与人交往呢？
应该有很多种方法吧，最简单的，别再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，或者一起尝试新事物，让关系恢复活力，一起散个步或约个会。
我们每天都在抱着手机刷刷刷，追剧、八卦… … 却对自己身边的人做个沉默者；我们学会了跟机器友好相处，却忘记了该怎么跟身边的亲人、朋友谈心； 我们围坐一桌吃饭，各自抱个手机时悲时喜，悲时捶胸顿足、喜时手舞足蹈，却对身边人的任何事都充耳不闻。
我们经营好了虚拟的互联网上的亲情、爱情、人间浮沉，却忽视了身边人的喜怒哀乐。
马克.吐温曾说过“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”
美好人生，是从良好的人际关系开始的。
Mark Twain:“There isn`t time, so brief is life, for bickerings, apologies, heartburnings, callings to account. There is only time for loving, and but an instant, so to speak, for that. ”
The good life is built with good relationships.
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