早餐/晚餐：
蛋白质：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉
碳水：紫薯、红薯、全麦面包、杂粮粥、燕麦
膳食纤维：圣女果、小黄瓜、草莓、桃
午餐：
蛋白质：鸡胸肉、牛肉、鱼、猪肉、豆皮、豆腐、千张、鸡蛋、豌豆
碳水：通心粉、杂粮饭、魔芋粉丝
蔬菜：菠菜、娃娃菜、胡萝卜、包菜、海带、冬瓜
一些幸福的加餐：
红豆小汤圆、芋圆、绿豆汤
啊~~ 加油，等电饭煲到啦就做起来~~
早餐/晚餐：
蛋白质：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉
碳水：紫薯、红薯、全麦面包、杂粮粥、燕麦
膳食纤维：圣女果、小黄瓜、草莓、桃
午餐：
蛋白质：鸡胸肉、牛肉、鱼、猪肉、豆皮、豆腐、千张、鸡蛋、豌豆
碳水：通心粉、杂粮饭、魔芋粉丝
蔬菜：菠菜、娃娃菜、胡萝卜、包菜、海带、冬瓜
一些幸福的加餐：
红豆小汤圆、芋圆、绿豆汤
啊~~ 加油，等电饭煲到啦就做起来~~
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8 红豆薏米江米粥，加芝麻小汤圆。
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本文标题：红豆小汤圆的灵感——饮食计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hgwqaqtx.html
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