拒绝有时很难，有时不过一句话的事。
今天做的改变有:
一、守布萨八戒，晚饭什么都没吃。往常都是只在周二守布萨八戒，这周二守布萨八戒时，因为没有正念，下午正忙着什么事情的时候，看到茶几上的面包，就塞了半块到嘴里，吃了几口才想起来过午不食，已然来不及。所以决定今天再守一天布萨八戒，到了晚饭时间，也没觉得饿，口渴的时候喝了些水，就这样没有榨果汁，也没有冲蜂蜜水，发现不担心自己被饿到，身体其实也没那么容易饥饿，也许内心的饥饿才是更内耗的。
二、下午4点女儿去陪她的朋友过生日，对方家长邀请我也一起去，让我去唱生日歌，往常的我会不太好意思拒绝，今天我试着直截了当的拒绝了:我还有其他安排，就不过来了，让他们几个好朋友一起玩。说完对方也就没有继续坚持，很开心自己可以这样简单的表达自己的想法，不需要扭扭捏捏或者为自己的不好意思拒绝买单。
三、继续整理了阳台靠外面窗台的一小块地方。把窗台上现在极少用的东西该舍弃的舍弃，该整理收纳的整理收纳，让它们一个萝卜一个坑的放在适当的位置。
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