1、觉察自己的情绪并给它命名
小生气，我看到了，它提醒我那是别人的事，守好边界，我只负责提醒，至于别人如何去做，那是别人的选择。让花成花，让树成树！
2、（选做）分享今天读书内容感悟。
这个世界或许不那么友好，不那么公平，但是这是事实，如果你一直在和已经是事实的事物去对抗，与你有什么好处呢？可能会有点安慰，但是并不能解决问题。那在这种情况下如何让自己舒服，这是自己说了算的。如果你的工作岗位不顺心，你可以申请换换岗位，如果没人给你换岗位，领导也不支持，你可以直接辞职，如果你连辞职的勇气也没有，你还可以哄自己开心，试着想想这份工作至少让你有能力养活自己，让自己生活的还可以，最起码吃喝不愁，这样想是不是就比较舒服，也开心了。所以如何去做，都是自己的选择，你永远有选择的权利！
尝试把“不得不”换成“我愿意”！
3、你准备如何制定和修订你的人生地图？
历史更新，与时俱进，不再执着于自己的执着，带着好奇，开放的态度来看这个世界，及时调整，修改自己的地图！
一旦碰到自己无法接受的现象就反观一下自己，探索一下是我固还是是事实，如果是事实，那就修整自己！
4、记录每日三善。（善容，善言，善行）
善待自己，少吃多动，保持身体
5、记录自己感恩的人事物。
感恩阳光把被子晒的软软的，暖暖的
感恩午饭后同事们一起聊天走走
感恩我的觉察让我没有生气
感恩我能够好好利用时间
感恩我的身体支持我早起，午睡
感恩老妈邀请我回家吃水饺
感恩万事万物让我感知这个世界
6、（选做）每日静静的看着镜子里的自己五分钟，只是去感受。（单独的，安全的空间）。
我爱我自己，我把自己重新养一遍，让她快乐，无忧无虑！
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