合理控制自己的情绪

看了罗胖的知识就是力量第三期:如何做一个不冲动的人，看到这里，我想到自己之前身上的特性，冲动、一点就炸。都说现代社会对每个人的宽容度，让冲动的后果看起来没那么严重。有一天你冲动发了火或者说了什么话做了什么事，周围人会说这是一位有个性、有性格的人。

但是这个情绪自己没有合理的控制好，就自然会有人利用你的情绪去做一些事儿。什么事儿呢？视频类网站中的产品经理，算法工程师会挖又圆又滑的坑让你爬不出来，向下滑就是一条新的视频，算法工程师根据你的喜好推介相关视频，永远没有结束，时间悄声无息的流动，我们唯一能做的就是管理我们的情绪。

我们大脑中主要分为两类:杏仁核和大脑皮层

1.杏仁核:负责冲动、情绪中枢、快速反应

2.大脑皮层:更理性的做出选择，推理中枢，负责理性思考

两者在日常生活用经常抵抗，但经常是杏仁核获胜。为什么呢？原因有三种:1.杏仁核起源比大脑皮层早。2.反应比大脑皮层快

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如何管理自己得情绪，对付杏仁核呢？

1.设定边界

给自己一个停止得提示，设置一个时间上的边界或者表达说话的边界。比如，我做这件事情只能用十分钟，或者我只看十五分钟的娱乐咨询。

2.拖延时间

当一个人冲动时，最容易说出、做出伤害别人的极端的话和事情。我也有，每次在这种情况下我会立刻终止自己当然的状态，上个厕所或者听歌，来转移自己的注意力来防止杏仁核来控制自己。这样一会儿时间过去，你会发现其实也就是那样，没有什么过不去的。杏仁核反应快，消失也快，放慢速度就是给自己一点思考的空间。

3.增加负担

通过做笔记的方式来给大脑增加负担，从而使其从中提取重要的信息进行记录，增加认知负担有助于吸取更多有价值的信息。

4.客体化

从外界的参照物来审视自己，获得一个理性得视角。想象一个未来对你很重要的人就站在你身边观察你，那你还愿意放纵，发泄自己的情绪吗？我当然不愿意啦。谁都不希望对自己很重要的人看到自己不美好的一面吧。

如果身在画中，就会深陷其中。只有跳出画框审视自己，才能保持理智。（联想创始人:柳传志）

天文学中，空间会让你的知识尺度变的极大。历史学中，时间会让你的知识尺度变的极大。纵眼观望，自己不过是漫漫空间和时间中的一粒微尘…那回头想想，还有什么事是过不去的呢？

小孩快乐很简单，成人简单就快乐。

明天会更好。

合理控制自己的情绪