每天和身体谈一次恋爱

年初给自己定了目标，每天跑步5公里，虽然没有完全做到，但基本上做到了一周三、四天的频率。

在没有跑步的时候，就在家里做keep做腰腹、瘦小腿运动。

在最近几年，我开始注重自己的体型和身体健康，因为没有做好月子，经常偏头痛，也因为经常久坐，还长过良性瘤子。

前段时间在喜马拉雅听了叶武滨时间管理听100堂课，他提到了一个观点就是每天和身体谈一次恋爱。

他在这堂课程里讲到了运动的重要性：运动能促进血液循环，让我们有好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质。

在微信公众号《洞见》有篇文章叫《运动与不运动，差的是整个人生》，在文中她例举了很多运动改变人生的例子。

优客工创始人毛大庆因为运动逐渐摆脱了抑郁症的折磨，西奥81岁的老人黄须进身体健硕，他喜欢跑步，一跑就是整整坚持了20年。

周润发讲过：如果早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。

你跑过的步，流过得汗最后会从你的身体里体现出来。

经过几年的学习、实践，我总结出了以下心得：

01认识自己的身体

苏格拉底说：认识你自己，认识自己的身体是我们运动的第一步，我们可以先拿出一张纸写上自己的身体特征，包括身高、体重、体脂、腰围以及大腿、小腿的尺寸，只有清楚自己的身体状况，才能针对性运动。

02随时运动

运动并不是说要花多少时间，要树立随时运动的理念，我经常在陪儿子轮滑的得时候跑步，上下班跑步或走路，尽量不坐车。上班时我一般采用番茄工作法，上班半小时，休息10分钟，利用十分钟的时间活动一下自己的肩颈。

03选择一个运动长期坚持

你要长期选择一项运动并一直坚持，跑步、瑜伽、跳绳、健身房运动等，我喜欢跑步，跑步的时候让我感到开心快乐，平时我的业余时间主要是看书、写作、陪儿子，跑步正好平衡一下，做到脑力劳动与体力劳动和谐共存～

04找专业的老师指导

运动有很强的专业性，在做每项运动前都要找专业的老师或者书籍进行指导，我在跑步前也了解一下跑步相关知识，比如跑步前做跑前热身，跑步后做跑后拉伸，包括跑步的姿势、节奏，跑步中前脚掌先着地，接着是脚后跟，我在跑步中采用叶武滨老师的简爱跑步法！

运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。请记住，每天至少和身体谈一次恋爱，坐久的时候，舒展一下身体，写作写久了，到户外跑上一圈，感受云卷云舒、四季轮回！

昨天陪儿子轮滑的时候跑了4km，今天准备继续跑步5公里加腰腹加减小腿、减肩。

三毛说：读书会改变你的容颜，运动也一样，从今天起，运动起来吧！