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桃子🍑的功效及作用

桃子🍑的功效及作用

作者: 192c488822e4 | 来源:发表于2020-12-13 06:43 被阅读0次

12.13 / 星期日

农历十月二十九

今天,是温暖美好的期许。

核心功效

美容养颜,瘦身减肥,消除水肿

功效作用

1.美容养颜。桃子中富含天然收敛成分,可以增加肌肤的弹性,防止脸上产生皱纹;桃子中富含果胶,有助于人体排便排毒,防止因毒素累积而长斑。

2.瘦身减肥。桃子的热量很低,且含有丰富的果胶与膳食纤维,既能增加饱腹感,又能促进肠胃蠕动,经常食用有减肥瘦身的功效。

3.消除水肿。桃子含钾多、含钠少,适合水肿患者食用,可以使患者体内的钠钾平衡,保持电解质的稳定。

4.解酒。桃子中含有烟碱酸,能促进血液循环,可解酒并改善宿醉,是一种醒酒水果。

5.补益气血。桃有补益气血,养阴生津的作用,大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者宜多吃;且桃的含铁量高,有促进血红蛋白再生的能力,是缺铁性贫血病人理想的辅助食物。

适宜人群

水肿者,便秘者

禁忌人群

内热偏盛者,易生疮疖者,胃肠功能弱人群

不宜同食

1.羊肉

桃子性温,而羊肉同样性温燥,二者同食非常容易导致上火,并诱发炎症,出现流鼻血、咽喉肿痛、长痘等症状。

2.海鲜

桃子中含有丰富的维生素C,而海鲜中含有三价砷物质,三价砷物质和维生素C接触后会生成五价砷物质,也就是毒药砒霜的主要成分,虽然量很少,但长期食用容易出现肝损伤。

食用方法

1.桃罐头

大盆中,放入适量白醋加清水,桃剥皮放入以免氧化变黑。全部剥完后沥干用清水冲洗一下,放入锅中加水没过桃肉,再放入冰糖,桃和冰糖5:1的比例。冰糖融化后,再熬煮10分钟即可食用。

2.桃子

直接洗净食用即可。

营养价值

桃子是最古老的水果之一,桃肉中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。桃富含膳食纤维,可增强肠胃蠕动力,起到助消化、促排便的作用。桃子含钾多,含钠少,可以消肿,利尿,治脚气,可用于改善大便干结,小便不利。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

营养成分

能量 39 千卡 蛋白质 0.9 g

脂肪 0.2 g 多不饱和脂肪酸 0.1 g

单不饱和脂肪酸 0.1 g 碳水化合物 9.5 g

糖 8.4 g 膳食纤维 1.5 g

叶酸 4 μg 镁 9 mg

磷 20 mg 钾 190 mg

钙 6 mg 铁 0.2 mg

锌 0.17 mg 维生素A 16 μg

维生素B1(硫胺素) 0.02 mg 维生素B2(核黄素) 0.03 mg

烟酸(烟酰胺) 0.81 mg 维生素B6 0.03 mg

维生素C(抗坏血酸) 6.6 mg 维生素E 0.73 mg

维生素K 2.6 μg 一一 一一

不忘初心,不忘诗意,

胸怀远方,胸怀美好,

笑意盈盈,自信满满,

砥砺前行,对着自己和世界大喊一声:我来了!

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