饭局的恶习

今天看了一篇文章《饭局上的这些习惯正透支着你的生命，快看看你中招了没》，告诉了我们几个饭局的恶习带来的恶果有哪些:

恶习一：吃太晚

晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，引起肥胖甚至是各种疾病。

西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所一项研究显示：超过晚上9点吃晚餐，将增加罹患乳腺癌和前列腺癌的风险；

日本东京大学也有研究发现，晚上人处于静止状态，胃黏膜的修复速度较快，若过晚进食，则会影响胃黏膜修复，导致消化不良、胃肠动力不足、食道反流等，增加胃癌几率。

恶习二：大鱼大肉添满桌

其一是导致蛋白质、胆固醇摄入过多，引起肥胖、三高、心血管问题；另外，不用公筷夹菜，口水交叉，通过消化道传播的疾病就很容易发生，比如常见的幽门螺旋杆菌感染，易诱发胃炎甚至导致胃癌。

恶习三：感情深，一口闷

据统计，在中国每年由于酒精中毒死亡的人数已经超过10万人，而这其中近过半是由饭局导致的。

有研究数据显示，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡都是酒精引起。

英国科学月刊《成瘾》刊登的一项文章更指出：酒精至少与七种癌症相关，包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。

恶习五：饭菜趁热吃

中国人讲究“饭菜趁热吃，汤水趁热喝”，而这一习惯则很容易导致食管癌。

恶习六：饭后立即喝茶、吃水果酒足饭饱，很多人喜欢再来点水果，觉得既解腻又消食。

水果中所含的单糖类物质通常在小肠被吸收，而饭后吃水果，容易被阻滞在胃中，不但影响消化，停留时间过长还会引起胃胀、胃酸等不适症状。

不仅是水果，饭后也不能立即喝茶，茶叶会冲淡胃分泌的消化液，影响人体消化功能；而且茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。

研究数据显示，饭后喝了15克茶叶泡的水，会使食物中铁的吸收降低50％，长期如此，可能会引起缺铁性贫血。