失眠了怎么办？

失眠的原因有很多，先要找到具体的原因才能有解决方案，如果是因为个别担心的事情失眠，解决完这个事情之后一般都会恢复，也不用担心。

如果长期失眠就要觉察具体的原因，看是身体病理疼痛的原因，不良的生活习惯还是心理方面的问题。

身体病理疼痛的原因会导致无法安睡，这个就要看医生解决。

不良行为习惯导致失眠，

1、总是晚上熬夜到凌晨才睡觉，早上赖床。

2、过长时间的午睡，失眠后白天精力、体力不足会补觉，但过长补觉得到了晚上就又会失眠。

3、在床上做与睡眠无关的事情，例如刷手机，睡前刷手机8分钟就会影响到你的睡眠。

4、睡前吃得太饱，或者晚上喝酒也会有影响，长期晚餐喝酒的人睡眠质量也会越来越差。

以上主要通过调整不良作息和睡眠习惯来改善

心理方面主要是过度担心和焦虑导致。

1、长期失眠会让我们白天的工作和生活状态差，情绪也不好，到了晚上睡不着就会更着急、担心、害怕、紧张，这些情绪不但帮助不了我们，还会更加重失眠。进入到恶性循环中。

2、想的事情太多，上床后大脑非常活跃兴奋，常常回忆之前的事情，担心未来的事情，从而导致入睡困难、睡眠浅、频繁夜醒等现象，从而加重失眠。

心理方面主要是要做调节，通过做一些缓慢的运动、例如站桩，或者冥想的方法放松身心，释放心底的压力。如果严重就需要向专业的咨询师做心理方面的咨询。