老婆：你晚上听语音能带上耳机吗？（一股情绪扑面过来）
我：我感觉我被质问了，被质问让我觉得我被压迫、控制、欺负（心里好难受，想爆发，习惯的忍下来。以和为贵，吵架、大声说话多没素质，麻痹，可是憋着好难受）
一个憋男的崛起
BINGO:觉知上线， 我马上识别了一下对的需求，她可能是怕我吵到孩子、她就不能早点休息.........情绪瞬间减半，可还是难受。
讲还是不讲呢？纠结了一会，我觉得没什么情绪了(以前都是忍着、自己默默觉察、释放)
我：请你以后说话就说话，不要质问我
老婆：那也请你不要批评我
我：我哪里批评你了？
老婆：早上你说我关衣柜的门声音大。
我：你当时有情绪不说，现在是报复我吗？
老婆：沉默
当我说完这几句简单的话，我感觉胸口有股力量在流动的感觉，说出来太TM爽了。以前都是我自己选择被质问的，因为我从来没有表达过自己的感觉和立场.......
一个憋男的崛起
通常吵架、冷战、离婚的都不是什么原则性问题，而是情绪的累计，没有人教过我们如何和情绪相处。要么忍着憋着，憋不住了来次大的，要么直接用情绪喷对方，在两个没有觉知的人之间，当我们用情绪去喷对方，换来的肯定也是情绪的回流-越吵越凶
是情绪让我们关系疏远、冷漠、远离，通常夫妻之间的情绪战，最无辜的是孩子，有多少人把对伴侣的情绪，转头发泄给了孩子，即使你事后再后悔，可是孩子的心灵就受伤了。父母之间的关系、父母和孩子的关系，内化成了孩子对关系的、对人的认知，这个影响如果不走上心灵成长之路，将伴随一个人的一生。
一个憋男的崛起
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