认知重建

      阅读丹尼尔·戈尔曼的《情商》一书对我来说并不是一种好的体验。这本书的遣词造句专业术语较多，文风比较晦涩，不知道是因为翻译水平或者其它什么的原因，有时候一段话读下去竟然不知道是什么意思。今天好不容易读了一半，决定暂时先不读了，换本别的书读读，准备到京东上面去买点书，吴军的几本书还没有读完。

      虽然如此，在这里还是要谈一谈从《情商》中学到的一个知识点：认知重建。什么是认知重建呢？简单说来就是重新建立对一个事物的认识，从不同的角度来看待问题。如果说的极端一点，就是彻底颠覆对一件事情的看法。丹尼尔·戈尔曼举了一个例子：恋人间一段感情关系结束了，有人会产生“我会永远孤单下去”的痛苦难过的想法。但如果换个角度重新切入——这段感情并不像想象的那么美好，两人之间有很多不可调和的地方——你还会庆幸这段感情的结束。认知重建对抚平内心创伤，重新恢复情绪稳定有帮助。

      既然讲的是情商，那就涉及到负面情绪的处理问题。丹尼尔·戈尔曼贾列举了一些负面的情绪，诸如：愤怒、焦虑（忧虑）、抑郁、压抑等等。这些负面的情绪疏解的方法有很多，但是通过“认知重建”来进行疏解，是其中的一种很重要的方法。以“愤怒”这种情绪为例，有两种途径可以消除愤怒情绪。一种是很快离开引发愤怒的环境，等待肾上腺涌动逐渐消失；另一种是控制和质疑触发愤怒的想法，也就是对触发愤怒的事件进行认知重建。

      在现实生活中，“认知重建”也是一种很重要的方法论。在我们漫漫的人生旅途当中，大多数人会经历很多挫折和挫败，有着身心痛苦莫名的经历。比如说自身和家人遭遇重大车祸、轻信他人被骗很多钱财、拼命努力但一事无成等等，哪一件事情拎出来，都不可避免会引发消极负面的情绪。一旦沉溺其中不能自拔，人生就会在绝望中黯淡无光。但如果转换角度对事件进行重新审视，很有可能就会得到不一般的认知和结论。

      就比如说遭遇重大车祸损失惨重，换个角度想身体好好的哪里都没受伤，相比那些因车祸致死致残的人而言，那是多么的幸运！至少我的人生还有未来还充满希望，大难不死必有后福；还比如说轻信他人被骗很多钱财，换个角度对认知进行重建：人生在世难免上当受骗，痛定思痛之后可以迅速让一个人成长成熟，深化对人性的认识，吃一堑长一智，避免重蹈覆辙；又比如说辛辛苦苦一无所成，可以重建“比下有余”的认知，相比那些风里来雨里去辛苦谋生的人们，已经进入小康生活的自己实在是好太多了。事实证明，这种“比下有余”的想法，对情绪的提振作用非常令人吃惊。

        人与人之间的差别，很多时候是认知上的差别，换个流行词就是思维层次上的差别。当我们在工作和生活中碰到很多困难挫折的时候，作为人性正常的反应，肯定是消极情绪爆棚。如果因此而一蹶不振，我们的人生将会走进黑暗的深渊。这个时候，我们要借助“认知重建”这副拐杖，尽快地从情绪的深渊中蹒跚着走出来。人生，应该就是这样去过的。