我们每个人都难免遭遇过悲伤。也许是因为丢失了最宝贵的东西，也许是因为头悬梁锥刺股却名落孙山，也许是因为遭遇交通事故、患病、失业、失恋、与爱人死别等致命的打击。
当悲伤来临时，我们内心都会出现一种“无法接受事实”的状态，甚至感到没有了活下去的希望，会陷入失去一切的感觉里。
如何整理悲伤这种情绪呢？闻名世界的钢琴家T先生，在某次演奏会上弹完最后一首曲目就突发脑溢血，导致右边身体半身不遂，他的右手，再也不能动了。T先生悲伤不已，感到“钢琴家生涯就此结束”，自己失去了一切，两年间都没有心思做任何事。
后来，T先生的儿子留学归来，给他带来了一份特殊的乐谱。那是一位英国作曲家专门为战后失去右臂的钢琴家朋友创作的曲子。
T先生照着弹奏，发现只用左手也能弹奏出美妙的钢琴曲。于是他潜心钻研，找到了只有左手才能表现的独特手法。最终，T先生的演奏有了比从前更为精湛的技术与深度，俘获了听众们的心。
从这个例子我们可以看出，当人们失去最宝贵的东西时，都会沉浸在悲伤的情绪中无法自拔。但我们如何看待引起悲伤情绪的事实，往往决定了我们是继续沉浸于失去的痛苦中，还是振作起来、重获新生。
就如故事中的T先生，他虽然右手不能动了，但这并不妨碍他继续弹钢琴，反而因为发现左手的独特弹奏手法，收获了更多的赞誉。
现实中，也许我们无法等来那本将T先生从悲伤情绪拉出来的琴谱。但我们要相信时间可以治愈一切，而如果能通过转换自己的思考方式，来化解悲伤、整理悲伤，我们就可以尽快从悲伤的情绪中走出，迎接未来。
首先，我们应当认识到，在遭遇重大打击时，有悲伤情绪是正常的。我们不需要逞强，也不必压抑。可以通过放声痛哭、发泄、与他人倾诉、写“伤心日记”等方法先给内心排排毒，释放出悲伤的情绪。
要注意的是，虽然有悲伤情绪是正常现象，但我们不要过分夸大这份情绪，把悲伤当做避难所，甚至自己创造些新的情绪，把矛头指向他人或社会，觉得自己是受害者，心怀愤怒和怨恨，最终愈演愈烈、无法自拔。
因此，在经历了释放悲伤这一阶段后，我们就要试着暂时离开伤心的根源，把注意力放到美好的事物上，听听歌、看看电影、出去散散心，当内心充溢着阳光，悲伤就挤不进来了。
最后，当情绪稳定下来，我们可以冷静思考，在失去中寻找值得珍惜的东西、在悲伤后学会感恩自己还能拥有的一切。
当我们把目光转移到自己拥有和自己能够创造的东西上时，会发现日常生活中潜藏着许多值得我们感恩的东西。
珍惜眼前的幸福，过好当下的每一天，把压力变为动力，将悲伤视作成长的机遇，积极地行动起来，多想想“怎么办”，把目光聚焦到未来，我们就能回到原来的状态，甚至变得更好。
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