拖延症---5个原因认识拖延症

有没有发现自己工作越来越拖延了？会不会打开电脑总想先游览一下再学习？会不会总要等工作快到结束的那一刻才草草的完成任务？拖延症成为了我最顽固的症状。它像一场瘟疫一样围绕着我。

上网百度一下寻找拖延症的病因，发现这么几个原因最为突出：

1）诱惑吃掉了你的意志力

拖延症---5个原因认识拖延症

随着网络逐渐发达，信息爆炸，工作中受各种打扰影响的人，这些出来的信息，让我们无法自控的贡献了大量时间。而在我们的生活中，新来的消息、决策、思考、学习、情绪等等，都会造成意志力下降。我们以为只花几分钟的时间，不会干扰到我的工作，但结果却是再也无法回复到正常的工作状态中去了。

2）逃避与惧怕，最终让我们无助

拖延症---5个原因认识拖延症

拖延症患者的最常表现是，眼前明明堆积着成山的工作要做，压力非常大，甚至不敢打开，于是安慰自己，先去打会游戏轻松一下。我们的潜台词是“等会我就要集中精力做事了，现在我要先放松一下”。有些人觉得，压力可以赐予我们动力，鞭策我们拼命完成工作。同时信奉，只要你敢拼，什么都可以得到。于是不断的给自己施加压力。学会压力管理，是一项重要的技能。

3）惧怕失败，也惧怕成功，于是选择平庸

拖延症---5个原因认识拖延症

有一句话说得好，你去做了，不一定成功。你不去做，那你永远也不会成功。很多人认为，拖延症患者是没有上进心的一群人，有时候恰恰相反，往往那些对自己要求很高的人，也容易患拖延症，特别是一些完美主义者。 “如果我不能轻而易举地完成某件事，那就是我能力低下的证明。”，“如果我努力后仍然失败了，是一件很丢人的事”。于是他们宁愿在自我批评中拖延，也不愿意去面对费力挣扎却仍然失败的风险。

4）错误预估的未来

拖延症---5个原因认识拖延症

对于拖延症患者，最常用的理由是：「我把工作放到明天，明天我一定全身心的完成它。」今天心情不好，今天琐事那么多，今天状态不佳，所以今天的工作肯定没法做了。但明天不一样，明天我会隔绝一切外来影响，我会全身心的投入工作。所以我把今天的工作放到明天，一定可以完成。这种对未来的错误预估，以及对现在与未来的错误认识。

5）更加复杂和零散的心理因素

拖延症---5个原因认识拖延症

拖延症的心理成因复杂而且难以追寻，除了以上四点是最常见的拖延原因之外，还有一些零零碎碎的其他原因。比如可能是对任务本身的极度厌恶，也有可能是惧怕任务完成之后要承担更大的责任，也可能是对时间安排过于紧张的对抗。

首先要做的，是自查

很多拖延症患者在察觉到自己的状态好，往往会想要尽快的逃出漩涡，正确的战拖姿势，应该是好好的进行自查。观察自身表现，符合了拖延症的哪些表现。分析原因，了解自己在拖延的时候，内心的思考状态，将状态如实记录下来，查找到最根本的原因。只有找到了核心原因，才有可能从本质上，摆脱拖延症的干扰。下次再找些更具体的解决方法与大家分享，一同学习进步。

拖延症---5个原因认识拖延症