最近在践行熊太行的《关系攻略》的一个理念：
害羞的成年人，一定要尽早突破自己。试着告诉自己：没有那么多人看着你，你要照顾好自己。
我一直很害羞，与同龄人和同级别的人接触还好，但是一旦与比我年纪大的或者是领导接触，我就会特别的拘谨、不适应，三棒子打不出个屁来，平时也不大爱说话，导致自己的人际关系一直受到影响和限制。有时候，在科室一整天不跟同事说一句话，这样也会让我自己很难受，情绪不好!
与同事、朋友聊天说话，在日常生活中去刻意锻炼自己的人际交往能力，不就是最低成本的锻炼吗？
与人聊天
于是我开始试着与每一个遇到的同事，特别是不太熟悉的同事或朋友，打招呼、聊几句，开几句玩笑。刻意锻炼自己的表达能力，结果发现效果还不错，自己也不是那么害羞。
主动帮助别人
主动帮助同事或朋友，如在当天上班不忙的时候，主动帮助其他同事做一些事情，写一些报告之类的。发现都得到了很好的回应，他们后来也会在我忙的时候帮我，在这个过程中，关系也加深了。
主动挑战
1、主动跟领导说话，谈事情，慢慢的开始可以跟领导开开玩笑，多聊几句话了。
2、当我为了帮朋友的亲戚看毛病，而去求不太熟悉的人帮忙时，我发现其实自己还可以，那些人并没有如我所想的那样拒绝我，反而很多人很热情的帮助我。我的自信心一点点在提升。
观察学习
我在观察一些人际关系比较好的人，他们的特点：爱笑、爱开玩笑、愿意聊天、随和，这些特质培养起来其实并不难，那就一点点开始练习吧。
寻找伙伴
最近加入了007的“不讲就出局”群组，与一群小伙伴一起，练习表达能力。
才刚刚几天，我就发现自己的状态比以前好了很多，跟我一样有些社交恐惧症的朋友，也可以一起尝试一下吧！
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