克服拖延是提高自控力的关键。
所有的急事都是拖延造成的。同样的事，不同的人做，所耗费的时间的差异是十分惊人的。一是因为做事的习惯不同。二是因为时间与分配与计划的问题。只要给定我们多少时间，任务就将使用多少时间，这种效应是真实的，我们的确会调整自己的速度，以满足最后的期限，如果我们认为有充足的时间，那我们就不会早早去完成它，而是给自己增加多余的无用的事情，去填充多余的时间，这就造成了拖延和时间的浪费。
帕金森时间效应告诉我们：当我们接到一项任务的时候，我们同事会接到这项任务的时间限制，我们不应该完全遵循给定的时间限制，而需要针对任务的具体情况，设定一个合适的期限，并按照这个期限去完成任务，特别是在给定的时间很宽松的时候，这样做非常有必要。
人生拖延不得，时间是珍贵的，卓越的人都是高效利用时间的人。
要想克服帕金森时间效应，我们必须在开始每一项任务之前，先规定好最后的完成期限，有了期限就有了压力和约束，我们便会加快节奏，提高效率。
如果爱迟到就把手表拨快十分钟。果断的作出决定，不要拖延。不要沉迷于幻想中要去做。别把明天挂在嘴上。
为了避免今天的事拖到明天，我们可以采取如下措施。一、认清事情拖延到明天的危害。二、极力排除干扰。对于不速之客来访或者电话、上网等干扰，应该及时采取相应的对策，防止因被占用过多的时间，而影响今天的做事进程。三、不要总是为不做找借口。
认为耽搁一点时间不要紧，其实是很愚蠢的想法。要强迫自己动手去做，已经被一拖再拖的事情。也可以使用一些小奖励，来帮自己改掉拖延的恶习。
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