第二个部分，时间使用情况：
1.头马：50+30=80分钟，零星1小时左右
2.英语：70分钟上课+30分钟自我学习=100分钟
3.娱乐：30+50=70分钟
第二个部分，情绪点：
今天的情绪点是下午的时候再跟我们领导沟通时候发生的事情。他今天下午在当着很多人的面说一句说你怎么这个都不知道，当时我就非常有情绪说我知道，我只想跟你确认一下是不是这个情况，怎么就变成了我这个也不知道，我就很生气，很愤怒，感觉被否认了，但是冷静一下，我为什么会有这种情绪呢？我心想好像过去的模式当中，我经常也是会有这样子的情绪，我会觉得自己被否认。当我在细细觉察，我发现了是我小时候的时候，我母亲总是会在外人的面前说我做不好那不好，那我就会觉得很不开心，觉得自己很薄弱，水平很差，那这样子的方式触动了我小时候的模式，那这样子其实是一个信念，我再细想一下，领导真的觉得我不行不可以不知道吗？其实并不是的，只是针对这件事情他习惯性的会说一句，这个原因点是我怎么问这么傻的问题而已。
我的信念是我觉得自己被否认，我要做的行动不可以，我在乎面子虚荣心，我不希望不被认可，所以不开心会有愤怒情绪，而且内心会想着说我已经做了很多事情了，而最深沉的原因就是我觉得自己被否认，我需要看见这只是一件事情而已，而并不是你整个人。
下一次上班的时候，我主动跟他汇报一项工作，我也发现了我经常，都是自己在做事情，而没有去主动跟他介绍我的工作情况，帮助他更了解我的工作内容。
三、下一步行动
明天做好彩排的工作，确认培训内容以及培训时间。
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