间歇性禁食的小技巧
一，喝水。
早晨起床后喝250毫升水。
二，让自己忙起来。
这样可以忘记食物，忙碌工作一整天有助于禁食。
三，喝咖啡。
咖啡是温和的食欲抑制剂。绿茶、红茶和骨头汤也有助于抑制食欲。
四，留意你的感觉。
饥饿感是一阵一阵的，而不是持续性的。当饥饿感袭来时，慢慢喝一杯水或者一杯热咖啡。往往在你喝完后，饥饿感就消失了。
五，你不用把禁食的事情通知给所有人。
总有人不理解禁食的好处，会打击你的信心。周围有一群支持你的人是好事，但告诉所有人你在禁食不是一个好主意。
六，给自己一个月的时间。身体需要一段时间来适应禁食，前几次禁食可能会遇到困难，要有心理准备。不要灰心丧气，慢慢就会变得容易。
七，在非禁食日注意营养状况，继续节食。
八，间歇性禁食不能成为你胡吃海塞的借口。在非禁食日也要注意营养状况，继续节食，少吃含糖和精制碳水化合物的食物。
九， 不要自我放纵。禁食之后假装什么事情都没有发生，正常吃饭，就好像从来没有禁食一样。
十，最后也是最重要的一点是让禁食融入你的生活！
不要因为你在禁食而限制自己的社交生活。安排好你的禁食时间，使它成为生活的一部分。有些时候，如旅游度假、参加婚礼庆典是不可能禁食的。这是放松和享乐的时间。不过，此后你要延长禁食时间，防止体重增加。合理安排你的禁食方案，协调好禁食与其他日常生活的关系。
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