站桩如何才能实现“不练而自练，不养而自养”？

天下没有不劳而获的事，养生更是如此，不付出就不可能有收获，任何事情都存在因果的逻辑关系。站桩，练与不练两年三年之后差距就会比较明显；站桩，规范地炼和懈怠地练，假以时日，这两者之间就隔着一条鸿沟。站桩的标准，是由人体的客观结构决定的；所谓的规范练习，是指在尊重身体客观结构，遵循气血本身运行的逻辑规律而进行的循序渐进的练习。在“练，养结合”思想的指导下，练，是过程，是因；养，是收获，是果。也就是说，没有“练”的能量储备，养，就失去了能量基础。

站桩如何才能实现“不练而自练，不养而自养”？

明白了练与养之间的因果关系之后，我们再来分析“不练而自练，不养而自养”的原理。其本质是：建立在对动作身型规范练习的基础上，使身体改变原有不平衡的状态渐渐形成一个更加符合健康的新的平衡，在这个过程中，让身体通过练习的积累养成固定的生活方式，在符合功法要求的前提下逐步形成良好地生活习惯。让那些深奥的养身理论与科学理念，在润物细无声般的熏陶中，将其中的价值体现到日常生活中。

站桩如何才能实现“不练而自练，不养而自养”？

“不练而自练，不养而自养”首先要求每位站桩人要形成良好的心态，不去盲目攀比，也不故步自封，正确把控思想上的“空”和身体上的“松”，通过功理的熏陶和规范的练习有目的去营造良好心态的氛围，引导心态朝着更有益于健康的方向发展并养成习惯。在日复一日的练习中，不断修缮，积累，完善身体的机能，进而诠释“不练而自练，不养而自养”的思想表现。桩功，作为中国传统文化的重要组成部分，其特有的文化内涵反映出中华民族的文化属性，体现着民族化的生活方式，也造就了独特的，富有魅力的功者的生活方式。

站桩如何才能实现“不练而自练，不养而自养”？

有了文化的承载和心态的养成，“不练而自练，不养而自养”的原理在具体的练功和日常生活中体现在以下四个方面。一是动作习惯：具体是指在循序渐进的练习中，让骨架逐步形成的以松紧自由转换的空间结构；二是意识习惯：通过符合功法要求的意识培养，经历长久的意识引导，使机体朝着有益于养与练的方向发展；三是行为习惯：同样一件事，认知和处理方式不同，产生的结果也往往不同。为了让事物朝着更好的方向发展，每位站桩人都必须养成良好的行为习惯，以形成相对稳定的态度和处世方式；四是生活习惯：在日常生活中养成物质生活和精神生活符合功法要求的良好习惯，使每位站桩人可以在生活习惯中逐步形成对人生的一种良好诠释。

站桩如何才能实现“不练而自练，不养而自养”？

良好的生活习惯和规范系统的练习共同成就修炼的效果，随着修炼效果的提升，自我的控制能力也会逐步提高，会更能处理好因果之间的平衡，如：对情绪的把控，夫妻生活的和谐，饮食营养的均衡等等。通过完善功理熏陶，经历规范练习并形成良好生活习惯的站桩人，一定是个懂得取舍，懂得品味，有高格追求的人，自然会在“不练而自练，不养而自养”的途中产生应有的功法效果。

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作者，鲍雪峰。

致力于完善系统功理的普及，推广规范合理的练习，以实现通过站桩的训练达到祛病，健身，养生，强身的目标。

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