幸福是由基因决定的？

首先，我们提出这样一个问题——“你眼中的幸福是什么模样？”

如果现在票选，估计第一名一定是“有钱”。是的，金钱确实能够带来幸福的体验，但是在解决了温饱以后，幸福和金钱的关系就会越来越小。在整个世界范围来说，律师和医生都是高薪职业之一，也是焦虑和抑郁症最高发的群体；同时，一个中了彩票一夜暴富的人，在狂喜只有，也会逐渐习惯、恢复平静。所以，“有钱”并不能带来持续的幸福。

其实，我们生活中想要获得幸福的体验非常简单。朋友的一句问候，收到陌生人送的一束鲜花，午后阳光下的一杯咖啡，看一部戳心的电影，陪亲人在月下散步……所有这些，都会让人感到开心。但是如果想要持续的幸福，让幸福成为生活的常态，就要难的多了。

那么持续的幸福和什么有关系呢？

积极心理学之父——马丁·塞利格曼博士提出了一个公式：幸福的持久度=生理因素+生活环境+积极的心理暗示。

WHAT?生理因素？

是的，首先我们要明确，一个人日常的情绪状态，很大程度是由基因决定的，这里我想引用DISC理论中内在行为表现来简单说明。我们都知道，每个人天生就有不同，有些人天生乐天派，比如内在I非常高的开心果们，有些人天生比较霸道，比如内在D比较高的霸道总裁们，有些人天生比较佛系，比如内在S比较高的和平主义者，有些人天成比较严谨，比如内在C比较高的学霸们。这一点是很难改变的，这也是冰山理论中处于海平面以下的部分。在经历短暂的快乐或悲伤以后，我们的情绪都会回到正常状态，也就是我们的本我状态。也是因为如此，想要获得持续的幸福会特别困难。

同时，生活环境对于提升幸福感也有影响，但是它同生理因素一样，不论怎么影响，都是短暂的，暂时的，当一切归于平静，那种幸福感也会逐渐消失。

因此，要提升幸福感，延长幸福感的持久度，最重要的是抓住我们可以控制的因素——积极的心理暗示，也就是主动的调整对过去、现在、未来的看法。

首先，我们要接受自己的不完美，要主动和过去的不愉快说再见。

很多人不幸福，是因为被过去的不幸困扰。比如一次失恋、比如一次失败的公开演讲，比如犯了一个低级的错误……这些都会造成我们的自我怀疑，甚至觉得“我不行”。对于这种情况，最有效的方法就是接受这段经理，接受自己的不完美，然后充满仪式感的重新开始。

其次，利用好当下的情绪。能获得持续幸福的人，不是没有消极的情绪，而是懂得在特定情绪下做合适的事情，不让负面的情绪成为负担。研究发现，消极情绪会让人决策更敏锐，更适合批判性思维的工作。而积极的情绪就能激发灵感，更适合需要创造力和想象力的工作。于是，有着积极情绪的人会发明飞机，于是消极情绪的人就发明了降落伞；积极情绪的人发明了轮船，而消极情绪的人就发明了救生衣。因此，任何情绪对于我们来说都是可以有正向作用的，只要我们能懂得它们。

最后，我们坚信“困难总会过去，曙光总在前方”，不断给自己积极的暗示，善于发现生活中的小确信。

当我们遇见好事的时候，比如为长辈安排的生日会得到了大家的一致好评，这个时候，我们要告诉自己：“这不是偶然，这是因为我的能力很棒！”，比如业绩完成不错，得到了公司的奖励，我们要告诉自己“不错哦，这样的好事情，一定还会发生。”；而当我们遇见坏事的时候，我们就要暗示自己：“这只是一次意外”，“我以后只要小心一点，这个问题就不会再发生了”。总是，我的人生都在我的掌控之中，一次的失败不能代表我一生的失败。

所以，当有人说：“我天生内向，我天生没有朋友，我天生悲观、我天生长得丑……所以我永远得不到幸福”的时候，请你过去看着他说：“接纳自己，理解他人，我们的未来不是一成不变的，只要我们愿意，就有办法去抓住幸福的翅膀，把它永远呵护在自己的怀中！”