阿斯汤说这样，艾扬格说那样，我到底该怎样?

在微信群里看到有同行提问，忍不住造个小文回答她。

问: 今天我带了一节阿斯汤加，馆里的艾扬格老师她说刚去跟名师学习回来，练完轮式是不能做前屈的，她说做完后弯要做下犬式，晕，我们阿斯汤加课程不是做完后弯要做前屈的吗？

答: 首先请不要忘了阿斯汤加的体式之间是有vinyasa串联的，这就是说我们再进入坐立前驱之前，已经做过下犬了，而且不光有下犬，还有四柱和上犬。

所以说起来，那个艾扬格老师说的没错，阿斯汤加的序列排布也没错。

其次，请记住完成瑜伽体式练习的是你的身体、你的意识和你的呼吸，没有哪个名师或哪段名师留下的文字能替你把一个个的体式连接完成。

能教授阿斯汤的瑜伽老师至少都有4，5年以上的瑜伽体式练习史，这就意味着你的身体已经培养了它自己的智慧和觉知，它会告诉你这一段体式的编排是否合理，如果不合理，身体相应的部位会疼痛、甚至受伤。把这样的经验传递、分享给你的学生吧。

艾扬格瑜伽，我没机会系统学习，但年少时，囫囵吞枣地读过上师的《瑜伽之光》。

一本厚书至今还在书架上供着，偶尔也会拿来做参考。

书后附录里有体式课程的编排，可以看出大致的排列还是和艾扬格大师年少时学习的阿斯汤瑜伽一脉同根的。

也没有现今瑜伽发展出来的越来越小心谨慎的体式编排，有图有真相，我就不废话了，请看下图:

阿斯汤说这样，艾扬格说那样，我到底该怎样? 阿斯汤说这样，艾扬格说那样，我到底该怎样? 阿斯汤说这样，艾扬格说那样，我到底该怎样?

在你练习体式到第55-60周，也就是一年多后，就有了上轮接续深度前屈的编排。

不知道，我提出的实例会不会被如今的艾扬格老师说老掉牙过时，不适用了。

但我个人认为，瑜伽里的一些最基本的东西，传承前年，不会改变。但是与此同时，瑜伽又是一个非常个人化的修炼体系，每个人都该探索发现真正属于自己的一套练习体系。

做什么体式，该怎么做，绝对因人而异，不可一概而论。但是，这不意味着，我们就只能上私教，没有办法上大课。

我刚才说过，瑜伽有传承千年不变的东西，那就是我们上大课的指导原则，而要估计到每个学生个人的身体状况，体式的变体、替代、甚至劝服某些学生暂时放弃个别体式的练习，这就是因人而异的瑜伽教学。

所以不管名师怎么说，运动解剖学怎么讲，价格不菲培训课有给了我们什么新奇理论，你的身体，你的觉知才是你的上师，听听它们怎么说。

别把那句都被我们“说烂”了的话忘掉，瑜伽是与身体，乃至心灵的对话和连接。离了这句话谈瑜伽，谈的是术，不是道。