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9.8 运动记录

9.8 运动记录

作者: cltongever | 来源:发表于2018-09-08 11:27 被阅读0次
9.8 运动记录

运动时间:9月8日

运动内容:keep 有氧操动感舞步入门

运动感受:前两天练完背部和核心身体比较酸痛,所以需要轻松的运动来调剂一下。

              这个有氧操一共四组动作,共21分钟,结束刚好身体微微出汗,僵硬的身体也被打开,是一个非常舒服的运动强度。

              整体动作的难度不大,但需要有较好的动作连贯性和身体协调性,跳下来感觉非常欠缺。需要加强功能性训练。以后可以把这套动作当作热身,或者身体疲劳时的放松。

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