肥胖一般都是由于不良的饮食习惯引起的，所以我们一定要管住嘴迈
开腿。瘦身减肥选择合适的食物是相当重要的，下面小编就要介绍给
大家几种瘦身食物，帮助大家快速的达到减肥的目的。那么就来看看
我们平时应该多吃哪些食物吧，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
1 苹果
苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体
内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部
收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独
有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。而且苹果也是我们
最受欢迎的水果之一，相信大家都非常的喜爱！
2 芹菜
芹菜芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗
肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以
瘦身。芹菜的做法也非常之多，基本上常年都可以吃到。
3 薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善
水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富
的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。薏仁可以煲汤也
可煲 粥。
4 绿豆芽
绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈
代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能
帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃
哦。绿豆芽经济实惠，自己做也简单方便。
5 冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。
另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。
所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。
一个大的冬瓜的话可以吃上一段时间了，一点要注意保鲜。
6 红枣
红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、
铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。红
枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含量等作用。一日三枣长
生不老！当然，这只是其中最常见的一小部分食物，如果你想知道更多
健康的减肥方法的话请持续关注我的文章
不管我们用什么方法减肥，如果你不养成一种好的饮食习惯的话，肉肉
迟早还是要回来的。所以希望各位能够从日常饮食开始，让我们远离肥
胖，远离疾病！
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