渐进学习：高效学习的8个秘诀

在校园耕耘知识，于社会锤炼技能，众多人自诩为终身学习的信徒，倾注时光却往往收获寥寥，这是为什么呢？其实是方法不当。今天分享的这本《渐进学习：高效学习的8个秘诀》就是专门讲解如何提高学习效率，找到学习方法的书籍。

全书有一个主线，将学习过程分为三个步骤，首先心态，其次是方法，最后是行动和持续进步。根据这个主线将内容分为八章，也就是作者讲的八个秘诀：

一、唤醒心智，引爆学习力。首先我们在学习上要有一个基本的认知，那就是每个人都可以成学霸，聪明不是天生的，是后天练出来的，《终身成长》这本书说的很清楚了。

二、模仿高手，是成为高手蕞快的方式。那些所谓的牛人都是从模仿开始的，模仿学习要注意使用《刻意练习》里的4F原则，即：专注、反馈、纠正和高频练习。

三、升级策略，多种高效的学习方法。这章的核心是讲学习方法。费曼学习法、时间块学习法、间隔重复学习法、5why学习法、PDCA学习法、DDL学习法、OKR学习法、散步学习法等。值得一说的是，我们需要找到适合自己的学习法，比如我就将费曼学习法和间隔重复学习法结合，配合记忆曲线和刻意练习4F效果很好，其次在地铁上听书、回忆和默读，效果也非常好。

四、效率第一，长时间专注的秘诀。这章主要讲了如何保持专注。我不太相信长时间专注，学不进去的时候，出去散散步，回来后问题迎刃而解，有时候别死磕。有效的高质量的睡眠和适当的有氧运动，有助于专注力的提升。

五、心流状态，开启沉浸式学习。关于心流可以读读《心流与心流体验》这本书，真正的爱好和高度地专注才能进入心流状态，为了生计的学习，其实很难进入心流。

六、过目不忘，记忆力养成计划。记忆力是可以训练的，这是心理学的核心部分。最好的方式就是关键记忆。

七、学会自学，我们终将成为自己的老师。这章讲自学，更多的是习惯、高效笔记（康奈笔记法、九宫格笔记法、思维导图等），知识管理软件以及时间管理。

八、多元思维模型，做更高阶的终身学习者。着重讲了思维模型，建议阅读《穷查理宝典》。

这本书最大的亮点是作者曹维敏结合了很多自己学习的真实案例。其实，知识还是那些知识，概念大家都知道，但如何内化，如何有效利用值得好好探索。

我是三棱镜，遇到好书，分享与你。