侧卧在地面上，屈右肘，手掌托住耳朵后侧，脚部、臀部和后脑勺成一条直线，髋部垂直于地面。屈膝，手部前三指抓住右脚大拇指，吸气，蹬直右腿，伸直手臂，保持自然呼吸。屈膝，松开右手，落于地面上。
功效：放松腘旁腱、髋部，消除腰围线上多余脂肪。
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本文标题：2018-08-21 韦史努式
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