2月21-22日睡眠简况：
23:29-23:59，冥想；无，熄灯；09:02，起床；09:03-09:33，冥想。
睡眠总时长，7小时左右。
昨晚冥想洗漱后睡不着，看视频睡着了忘了熄灯，大概凌晨2点左右入睡。
没有设置闹钟，7点左右醒来上了个小号，继续睡到了9点03分，起床后有一点疲惫感，做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估4.5分。（10分制）
2月21-22日睡眠简况：
23:29-23:59，冥想；无，熄灯；09:02，起床；09:03-09:33，冥想。
睡眠总时长，7小时左右。
昨晚冥想洗漱后睡不着，看视频睡着了忘了熄灯，大概凌晨2点左右入睡。
没有设置闹钟，7点左右醒来上了个小号，继续睡到了9点03分，起床后有一点疲惫感，做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估4.5分。（10分制）
2月21-22日睡眠简况： 23:29-23:59，冥想；无，熄灯；09:02，起床；09:03-09:33，冥想...
2月23-24日睡眠简况： 22:59-23:29，冥想；无，熄灯；无，起床；无，冥想。 睡眠总时长，5小时左右。...
3月6日睡眠简况： 无，冥想；无，熄灯；08:44，起床；08:48-09:18，冥想。 睡眠总时长，7小时左右。...
3月8日至3月9日睡眠简况： 22:00-22:30，冥想；无，熄灯；09:29，起床；无，冥想。 睡眠总时长，8...
2月25-26日睡眠简况： 22:30-23:00，冥想；无，熄灯；8:34，起床；08:35-09:05，冥想。...
2月28-3月1日睡眠简况： 22:04-22:34，冥想；无，熄灯；09:05，起床；09:05-09:36，冥...
2月27-28日睡眠简况： 21:28-21:58，冥想；无，熄灯；09:13，起床；09:16-09:47，冥想...
斌： 见字如面。 咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。 [检] 今日检讨： 昨晚吃了很多糍粑，对消化和睡眠有一点影响。...
斌： 见字如面。 咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。 [感] 今日一感： 最近刷短视频，常看到一句老话：“升米恩，斗...
斌： 见字如面。 咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。 [检] 今日检讨： 昨晚上看了40分钟左右的B站短视频，没有做...
本文标题：睡眠练习（080）
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