如何做成一件事？

不知道你是不是经常立了无数flag，倒了无数flag，做事三分钟热度，即使强迫自己在做，也挺不过半小时，多次失败后，总结出自己是个废物。

三分钟热度不仅会让你一事无成，更严重的是，它正在不断消化你对未来探索的勇气。人一旦失去了勇气，就只会在原地踏步，即使身陷焦虑，也不敢踏出一步。

一次又一次看着自己堕落，又一次次看着别人在变强变优秀的路上，离自己越来越远，真的很痛苦。

今天跟大家分享，如何才能够避免间歇性努力，持续性躺平，简单快乐的做成一件事。

一、做事前先思考：为什么而做？

很多人经常会关注自己做什么，却从未关注自己为什么而做？

为什么一件事你做了一段时间后会想要放弃，是因为你没有思考做这件事的目的，你可能是因为焦虑害怕才去做，也可能是看到别人在做，觉得自己也应该去做……

久而久之，当这份恐惧消失时，你就会自我怀疑：我为什么每天要做这些事，对我真的有用吗……

因此，为了避免以上情况，我们要做的是，在做一件事之前先思考：为什么要做这件事？这件事以什么为标准，要做到什么程度？是60分，80分，100分，还是120分?

简单来说，就是以目标为导向。不是以起点开始，往目标规划，而是倒过来，从终点往回看，看看要想达成目标，需要满足什么条件，哪些是不必要的条件?

比如我要减肥，我需要满足的条件是“动起来”、“控制饮食”，而不必要的条件是“耳机”、“鞋子”。

你可以问自己：你真的需要一副耳机才能减肥吗？你真的需要多好的鞋子才能跑步吗？

二、福格行为模型公式

当你想清楚为什么而做这个问题，接下来才是如何做？

在《福格行为模型》这本书中有一个公式：B＝MAP，即行为＝动机×能力×提示。

书中表示：当动机、能力、提示同时出现时，就会出现行为。

1.动机

动机分为外部动机和内在动机。

比如：当我希望女儿去完成她本不想完成的事情时，奖励她一块蛋糕要比讲道理有用得多；

被称赞的氛围也能提升人的干劲，像朋友圈点赞就能说明这一点；

通过与他人约定来切断后路，制造一个逼迫自己不得不做的环境。比如你要戒烟，就去告诉身边人，如果发现自己抽烟，就直接缴纳1000元罚金。

2. 能力

我们可以通过两种方式提升自己的能力：一种是进行培训到掌握足够的技能；另一种是把目标行为变得比较容易做到。

当你掌握了一项技能，或者把目标变得容易做到时，你的自信心和胜任感可以帮助你减少阻力，你会认为：我能！而不是看不到希望。

3.  提示

通过看到什么或者听到什么，就立马想到应该去做某事。

我们可以专门为这个障碍准备一个执行计划，也就是设置提示。当这个障碍出现时，就像程序中的设定一样。

比如，如果想吃甜食，那么就去量量体重吧；如果想玩游戏吧，那就看看信用卡的账单吧；如果想抽烟，那就准备好1000元的罚金吧！

三、清晰的答案来自于行动，而不是空想

国外有一档节目叫《inside quest》，其中有位叫Marie forleo在节目中表示，她曾经很纠结自己是否要去从事跟舞蹈相关的事情。

她虽然干劲十足，却不清楚自己要做什么，要专注干什么，于是她对自己说：“如果我不去上一节舞蹈课，我怎么知道自己是否喜欢跳舞呢！”当她去上了第一堂专业舞蹈课，音乐响起时，她哭了出来，因为那种感觉太对了。

她说：“其实，清晰的答案来自于行动，而不是空想。如果你对某个职业感兴趣，想更进一步，你可以去上课，去实习，让自己深入到那个领域测试一下。你朝它迈进，你的身体就会知道，或者得到某种反馈，你永远无法只凭空想搞清楚的。当你找到了内心的答案，你就会停止自我折磨，你可以调转方向，去做你渴望的其他事情，而且你会更有信心去实现。”

所以说，想都是问题，做才是解决方案。从现在开始，让我们行动起来。人生是狂野，奔跑起来才有风。