2019年8月18日周日上午，地点在我家楼下。参加训练的有黄伟峰和周高华。因为要练习抖杆，3米来长的杆子不方便拿，所以没有去星海公园。
热身后，开始踹胸练习，不经常进行体力训练，我们大都体力不是很足，挨踹的人不累，踹腿的人倒是累得不行。不能踢腿的时候，就用手推的形式进行松胸，顺便就练习手部的发力。
用手推，要求力从腿出，全身整合一起。腿一蹬，力就到了手上。不能上压重心。整个身体含胸拔背，沉肩坠肘，虚领顶劲。这个过程是逐步完善的，不会一步到位。黄伟峰基本上能够做到，而且能够一步一步的跟上对方身体的变化。
今天的抖杆练习，黄伟峰进步比较快，比上次练习好了很多。
剑法练习中没有特别的情况，但是要注意一点，就是尽可能不要顶。更多的去体会沾黏连随的感觉和状态，通过剑的阴阳变化，脚步的走动去转变态势。
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