洗脸、扣齿、掩耳这三个养生方法是十二段锦中的内容，之所以细说，是因为我坚持了近30年，感受到了巨大的好处。所以才会多做介绍
1、扣齿
现在由于生活节奏加快，以及食物精细，很多人可能在30岁左右，就会有牙齿松动的倾向。牙齿松动后面的就是咬合力减弱，然后牙齿的摩擦减少，最终不是牙齿变得巨大化，就是从松动快速演化至脱落。换牙是一种方法，但是那始终没有自己长出来的牙齿，更加健康。而且补出来的牙齿，后期的问题也会很多。
扣齿，不在于一次性多长时间，而是每天坚持一会，有空了再来那么几下。这样牙齿会很快坚固起来，告别松动。这也是为什么有些专家建议大家吃一些坚果，因为牙齿咬硬的东西可以坚固牙齿。
做法其实很简单，上下牙齿相击，发出“得得得”的声音。每天做几遍，这在诸子的家训中经常出现，是保养身体的经典做法，非常有效，牙齿在中医中属于骨余，通肾的，所以固齿自然就是固肾，很简单的道理。
2、鸣天鼓
鸣天鼓的做法，两手掩耳，手指在脑后交错。弹击，凤池、风府穴位附近，使得耳朵内：咚、咚、咚。这对于耳鸣以及其它相关问题都有奇效。
耳朵也是通肾，老的时候，耳朵的听力将会大幅下降，耳朵内常会有响声，时间长不调理，那么耳朵也就慢慢地听不清外界的声音了。而鸣天鼓的做法可以大大缓解这种问题，让耳朵更加健康。
洗脸、扣齿、鸣天鼓，我坚持了30年，以前因为工作、生活等原因，导致牙齿松动、耳朵鸣响，但最后都在我的长期坚持下转好。现在我的牙齿非常坚固，坚硬的东西也可以试试。
人老不仅仅是年龄的增加，身体衰败、眼睛将会视物模糊、耳朵将会听不清外界的声音，无法与人沟通，牙齿问题导致只能吃松软的食物，味觉也会淡化。思想迟钝，精力不足，等等，这才是真正的老。
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