223 站桩心法

站桩心法，简单来说是对练功者内心层次的要求。站桩以体为用，以道法自然、清静无为为根本。就是心静体松，内心平静干净。

一，全身放松为首要。

首先，身体放松并非轻而易举，需要反复多次的练习，而且放松是永无止境的。只有上下浑身放松，才能疏通经络，才可进一步排泄出去各种污浊邪气、不良情绪、思维和意识等等，从而建立良好的自我觉知，让意识层面越来越敏感，逐渐走上修心性的正途。

当我们放松带来的经络疏通之后，百脉也才能打开，其中的重要大脉——心脉，才能舒展。久而久之，就可做到虚心实腹，致虚极守静笃。站桩心法口令的绝妙之处，在于具体详实地引导我们身体放松各部位和脏器，从面部的印堂到脚掌脚趾，从头到脚的每一个关节，每一处肌肉，五脏六腑，乃至八万四千万个毛孔，都要求全部放松。在这种深度和全面的放松口令引导下，更容易让人快速进入放松状态。

二， 内心宁静为核心

当肉体放松之后，就是内心宁静的引导。那么以松入静便是一种有效的方法，也是一种智慧。静心之后，心中时刻要反照自己，观察内心。放松心静而后，再抱元守一，清静无为。修正内心，保持光明磊落，堂堂正正做人。追求内心光明，相信“积善之举必有余庆”，这样才能一点点、慢慢地提升对自我的要求。

道家提倡大道至简，无为而无不为。所以内心一定要无为，不执着。“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守身，肌肉若以”。心如止水，心如明镜，因为心止才能定，心定则开慧。只要内心正了，就一定是走善道，会自觉修炼功德，带给人的是堂堂正正，源源不断的正能量。我们的心干净和明镜似的，喜悦自在的，像婴儿那般，聚精气以致柔和温顺。

总之，通过站桩，在放松静心以后，百脉俱通，正气便发动起来，消极抑郁等负能量就能从脚下排空，松到脚底化空消失了。长养浩然之气，把气场变得更强大，意识放开，在宇宙间，顶天立地，达到天地人合一的虚极笃静的状态。